Även om kryssningsandan typiskt är "Jag ska äta och dricka det jag betalat för!" finns det sätt att du fortfarande kan få dina pengar att värda samtidigt som du håller din midja i kontroll. Till att börja med väljer du rätt kryssning. Medan en rundtur i Karibien kommer att bli fantastiskt vacker och massor av roligt kommer du sannolikt att sitta på en lounge stol och njuta av en Mai Tai (inte att det är något fel på det i sig).
Så om du är en äventyrlig själ som jag är du sannolikt bättre att välja en mer naturligt aktiv destination som Alaska. Visst det blir kallt men utsikten är lika fantastisk men på ett helt annat sätt. "And you see that glacier over there?" 3 [[Ja du kan vandra det. Och bränna massor av kalorier medan du är på den.
Den typ av kryssning är också. Jag gick på en tvåveckors land- och sjötur med Princess Cruises så det fanns gott om aktiva alternativ både på skeppet i hamnarna och ute i vildmarken. Oavsett vilken du väljer finns det flera sätt att göra din resa mer välfokuserad och komma tillbaka till nya.
1. Blanda upp under utflykter
Det här är din chans att prova något du skulle aldrig (eller kunde) göra hemma. Kajak bergsklättring och rappel vandra en glaciär gå på forsränning vandra genom vildmarken med en kunnig guide. Jag gjorde alla dessa på min resa och det var absolut värt det. Jag såg delar av Alaska som mina kryssningsfartyg saknade och brände mer kalorier än att sitta på en båt.
Kajakpaddling: 375 kalorier en timme
Klättring: 453 kalorier i timmen
Vandring uppförsbacke: 449 kalorier en timme
River rafting: 283 kalorier en timme
Fotvandring: 340 kalorier i timmen
(Alla kalorier som förbränts beräknas för en 125 pund person av LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker.)
2. Du kan alltid välja självguide Hike
Titta på din budget? Eller kanske är du bara mer av den äventyrliga typen. Slå ut på egen hand eller med en vän och skapa din egen utflykt. Till exempel när vi var på landdelen av resan nära Denali valde min syster och jag att vandra Mt. Healy Overlook Trail. Det handlade om en 5 5 mil långa trek och en höjd på 1700 fot men den spektakulära utsikten längs vägen och överst var vår belöning (det och våra ömma tonar). 3. Gå överallt och Ta trappan
Precis som i ditt vardag lägger steg upp. Slå på en träningsspårare eller använd den på din telefon och se om du kan överträffa ditt stegräkning från föregående dag. Och dra fördel av dessa trappor inte bara klättrar trappor bränner kalorier men det tonar också dina glutes.
4. Gör Smart Food Choices
Det här kan bara vara den svåraste delen av att hålla sig på rätt spår. Frestelser är överallt på kryssning men om du påbörjar din kryssning med din fitness och nutrition i åtanke och håll dig i goda matstrategier kan du få din tårta och äta den också (så att säga).> Börja alltid måltider med en buljongbaserad soppa eller sallad och välj grillat kött och fisk istället för stekt. Titta på flytande kalorier också (ja särskilt sprit). Och om du reser i Alaska vill du absolut dra nytta av den lokala fisk och skaldjur.
Du kan också ladda ner LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker så att du kan kontrollera om okända livsmedel passar dina makron eller kommer helt spåra din diet.
5. Dra nytta av gym på fartyg
Om du är ett gymrott hemma behöver du inte gå ut genom fönstret den minut du går ombord fartyg. Hitta gymmet ombord och planera lite tid att gå. Nyckeln här är att inte avvika för mycket från din vanliga rutin. Om du alltid får din svett på morgonen håll det uppe.
Eller om du älskar en bra inomhuscykel eller yogaklass se om ditt skepp erbjuder grupptävlingskurser. (Jag gjorde en inomhus cyklingsklass och det var ganska erfarenhet på ett rörligt fartyg!)
Ge dig själv tid att acklimatisera fartygets rörelse. Det är definitivt en extra balansutmaning och du vill inte falla av löpbandet eller springa in i någon under dina bicepskrullar.
6. Gör tid att skämma bort dig själv
Du är på semester! Du har tjänat lite spa tid. Och om du har vandrat runt vildmarken och går till gymmet är chansen att dina trötta smarta muskler kan dra nytta av en massage. Jag planerade avsiktligt en massage för min sista kryssnings sista dag för att få något att se fram emot för allt det hårda arbetet jag skulle göra under resan.
7. Prioritera kvalitetssömn
Sömn ska alltid vara en prioritet men det kan vara lätt att komma i semesterläge och vill stanna upp sent varje kväll. Bekämpa den här striden och sikta på att få sju till nio timmars sömn per natt.
En av de fantastiska sakerna om Princess Cruise jag tog var att de prioriterade sömnhygien och tilltalande för alla fem sinnen för bättre sömn. "Det är viktigt att komma ihåg att framförallt är sömn en sensuell upplevelse" säger styrelsecentrerad sömnekspert Michael Breus MD "Faktum är att alla fem av dina sinnen måste vara förberedda för att slumra för att sömnen ska komma lätt och vara allt natt lång. "
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online