Rock Climbing Vikt-till-Muscle Ratio

n skicklig bergsklättrare placerar så mycket vikt som möjligt på sitt skelett engagerar bara sina muskler när det är nödvändigt för att vara säker eller göra framsteg. Trots detta klättrar ett ansikte fortfarande varje muskel i kroppen från tid till annan. En klättrare vikt-till-muskelförhållande kan ha en djupgående effekt på hur bra och enkelt han utför rörelser och tekniker för den här sporten.

Rock Climbing Basics

På ytan verkar bergsklättring enkelt. Du tar tag i håll i bergsytan och stiger uppåt. Men noggrann uppmärksamhet på viktfördelning fotplacering och hur man griper vaggan kan betyda skillnaden mellan framgång och misslyckande. Dessa tekniker fokuserar på att engagera musklerna så lite som möjligt. Till exempel tittar bergsklättrare på fotfäste som gör att de kan stå upprätt och ta tyngd på sina höfter och fötter - snarare än att klamra sig i ansiktet med sina mycket mindre händer och armar. Vikt-till-muskelförhållande

Vikt-till-muskelförhållandet är inte ett specifikt tal som härrör från en formel. Istället är det en beskrivande term som beskriver hur stark en person är jämfört med hennes kroppsvikt. En person med ett högt vikt-till-muskelförhållande är lätt för sin storlek medan en person med ett lågt förhållande är tungt för sin styrka. Du kommer också att se detta attribut som kallas styrka-till-viktförhållande.

Hög vikt-till-muskel

Klättrare med hög vikt-till-muskelförhållande tenderar att bli mer framgångsrika. Eftersom deras muskler bär mindre vikt jämfört med sin kapacitet kan de bibehålla fastare grepp och klättra i längre perioder utan att bli trött. Klättrare med detta attribut blir ibland lat. De är starka nog att klättra utan utmärkt teknik - vilket kan innebära att man aldrig lär sig bra klättringsteknik. Eftersom styrkan i slutändan kommer att blekna med ålder kan detta göra klättring hårdare för dem som åren fortsätter.

Låg vikt-till-muskel

Med lågt vikt-till-muskelförhållande är klättring svårare - - ungefär som att fråga en klättrare med ett högre förhållande för att stiga upp ett ansikte medan du bär en tung ryggsäck. För att klättra lättare måste en idrottare med denna kroppstyp vara särskilt uppmärksam på form. Tekniker som skeletthängningar och uppläggning på hans fötter kommer att engagera sig i hans ben och leder snarare än hans muskler - vilket gör hans låga vikt-till-muskelförhållande mindre av ett hinder.

Förbättra vikt-till-muskelförhållandet

De goda nyheterna om att klättra med ett lågt vikt-till-muskelförhållande är att själva aktiviteten sannolikt bidrar till att förbättra attributet. Bergsklättring tenderar inte att bulka dig men det kan snabbt förbättra ton styrka och uthållighet över hela kroppen. Om du är överviktig eller fet kan du också bidra till ett bättre förhållande genom att gå ner i vikt genom diet och kardiovaskulär träning.