De bästa Wii Fit Plus-träningsspelen för att gå ner i vikt

ii Fit Plus är ett träningsvideospel som spelas med Nintendo Wii. Spelet innehåller övningar i olika kategorier inklusive Yoga Styrketräning Balansspel Aerobics och Training Plus som Wii Fit Plus webbplats beskriver som en kombination av motion och roligt. Övningarna på Wii Fit Plus varierar starkt i intensitet. Att gå ner i vikt med Wii Fit Plus måste du fokusera på vissa övningar som hjälper dig att nå ditt mål bättre än andra.

En titt på METs

Du kan förstå de bästa Wii Fit Plus-spelen för att förlora vikt genom att titta på varandras MET eller metaboliska ekvivalenter som avser hur mycket energi du använder för att utföra en aktivitet. Att sitta i en stol i vila är den vanliga beskrivningen av MET 1.0. Ett högre MET-värde betyder att träningen kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och förlora mer vikt. En studie 2010 i tidskriften Medicine &"Science in Sports &" 3 [[Övning hittade de genomsnittliga MET-värdena för varje Wii Fit Plus-spel. Det visade att Wii Fit Plus inte innehåller några högintensiva övningar med ett MET-värde över 6 0. Det har ändå många spel som faller i kategorin med måttlig intensitet med 3 0 till 6 0 vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt på en måttlig nivå. För att nå ditt mål vill du rensa bort många av balans- och yogaspelen som har lågintensitetsmetoder under 3 0.

och vinnarna är ...

Sammanfattningsvis hittade 2010-studien att spelen inom styrka och aerobics av ​​Wii Fit Plus hade fler METs än andra kategorier. Specifika spel under dessa kategorier har de högsta MET och är din bästa satsning för att gå ner i vikt med Wii Fit Plus. Under styrkan kategorin i spelet kommer de högsta MET-värdena från Rowing Squat med 3 6 MET Pushup och Side Plank övning och Single-Leg Reach med 4 0 METs var och Single-Arm Stand med 5 6 METs. Under aerobicsektionen är det högsta Rhythm Boxing med 3 9 MET Advanced Step and Running Plus med 4 0 MET Hula Hoop med 4 2 MET och Basic Run med 5 1 MET.

Spårning av kalorier och vikt

Wii Fit Plus kan också hjälpa dig att följa kalorierna du bränner och din vikt för att hjälpa dig mot dina viktminskningsmål. Du behöver ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett pund. Wii Fit Plus visar kalorierna du bränner genom varje övning och varje träningspass för att hjälpa dig att hålla reda på ditt underskott. Du kan också spåra den vikt du vill förlora och väga dig själv på den medföljande "balanspanelen" för att se om du förlorar.

Blanda det

Wii Fit Plus kan hjälpa dig att träna men den här virtuella upplevelsen kan inte vara lika effektiv som den verkliga träningen. En november /december 2009 studie i ACE FitnessMatters fann att deltagande i det verkliga träningspasset som att springa ute istället för på Wii Fit bränner mer kalorier. Om du går till Wii Fit Plus blanda den med andra träningspassar också.