Glucomannan för att gå ner i vikt

lucomannan är ett fibertillskott härrörande från konjacplantor. Den används i vissa typer av nudlar och är också tillgänglig som ett extra diskmedel för viktminskning. Glucomannan kan tas som en kapsel eller blandas i mat och dryck. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar något nytt tillskott.

Hur mycket glukannannan du ska gå ner i vikt

Glucomannankapslar och pulver finns i doser med enstaka doser och i bulkpulver. Dagliga totaldoser på 3 till 4 g glucomannan som inkrementeras hela dagen före måltiderna är effektiva för viktminskning.

Glucomannankapslar för viktminskning

Fiber skapar känslor av fullhet vilket gör det lättare att äta mindre mat och konsumera färre kalorier. American Dietetic Association rekommenderar 25g fiber dagligen för kvinnor och 38g för män upp till 50 år respektive 21 och 30g efter 50 år. Glucomannan är ett enkelt sätt att öka det dagliga fiberintaget och hjälpa till med viktminskning.

Glucomannan Pulver För Viktminskning

Glucomannan har ingen smak eller lukt. Därför kan den tillsättas till vilken mat som helst antingen genom att tömma kapslarna eller omröra i något pulver. Det kommer att tjockna innehållet utan att lägga till smak. När du köper pulveret undvik märken som har tillsatt ingredienser. Sök efter ren glucomannan för bästa resultat.

Process

Glucomannan ger extra fiber i kosten. Det tjocknar när det blandas med fasta ämnen eller vätskor. Det är viktigt att du dricker mycket vatten när du tar glucomannan. Glucomannan kapslar ska tas med vatten en timme före måltid. Detta ger kapslarnas tid att lösa upp absorbera vattnet och binda med vätskan för att bilda en fyllningsgel.

Glucomannan som ett viktminskningsalternativ

Glucomannan kan orsaka vissa biverkningar men är säkert att ta som ett viktminskningstillägg. Det är en naturlig produkt utan stimulanser. Det hjälper till att sänka kolesterolet och kan bidra till att reglera glukos. Det är en löslig fiber vilket innebär att den elimineras av kroppen istället för att den lagras. Doserna kan justeras enligt individuell tolerans. Börja långsamt och öka gradvis om så önskas. Ta inte mer än den maximala rekommenderade dosen. Drick alltid mycket vatten när du tar glucomannan.