Kommer Choline hjälpa mig att gå ner i vikt?

Många dietprodukter på marknaden innehåller olika naturliga ingredienser som lovar allt från viktminskning till fettköljning till kolhydratblockering. Vissa kosttillskott innehåller kolin ett viktigt näringsämne som din kropp producerar naturligt vilket är avgörande för hjärn- och nervfunktion cellfunktion och metaboliska processer i levern. Förutom att vara lättillgänglig i livsmedelskällor som jordnötssmör och äggulor är kolin en ingrediens i viktminskningstillskott; dess lipotropa egenskaper förhindrar fettavsättning i levern.

Näringsfakta

Enligt CholineInfo.org får du inte tillräckligt med kolin i din kost. Mat- och näringsnämnden för Institutet för medicin har fastställt den dagliga rekommenderade kvoten för kolin för vuxna vid 425 mg för kvinnor och 550 mg för män. Att äta mat rik på kolin som nötkött och kycklinglever sojabönor mjölk och jordnötter kan hjälpa dig att nå ditt dagliga intag av det viktiga näringsämnet.

För viktminskning

Bodybuilding.com listar kolin som en viktigt kosttillskott för att hjälpa dig att bränna fett mer effektivt. Cholin är ett icke-väsentligt mikronäringsämne som har visat sig ha en lipotropisk effekt vilket innebär att den främjar kroppens användning av fett och kan hjälpa levern att avyttra "fångade" fetter. I enlighet med Nutros.com är kolin inte lika effektiv som andra näringsämnen som pyruvat grönt te och 7-Keto men kan fortfarande ge positiva fördelar för individer som försöker gå ner i vikt.

Andra fördelar

Utöver de möjliga fördelarna för viktminskning har kolin visat sig ha många hälsofördelar. CholineInfo.org säger att detta viktiga näringsämne inte bara kan vara till hjälp för hjärn- och minnesfunktionen men också för dess potentiella roll för att förebygga åldersrelaterad minnesförlust demens och Alzheimers sjukdom. De nationella instituten för hälsa finansierade en studie 2008 som fann en koppling mellan dietkolin och en minskad risk för bröstcancer. Kompletterande kolin kan också bidra till att minska den totala blodkolesterolnivån enligt Nutros.com.

Överväganden

Kolin saluförs för fettreducering eller viktminskning finns vanligtvis i kosttillskott som även innehåller carnitin. Som ett enda näringsämne finns det vanligtvis under namnen fosfatidylkolin eller fosfatidylinositol. Förutom karnitin kombineras kolin ofta med andra B-vitaminer särskilt inositol. Medan din kropp kanske inte producerar tillräckligt med kolin för att stödja hälsosamma funktioner kan du få tillräckligt med kostenkolin genom att äta matrika med näringsämnen i motsats till att ta kosttillskott. Varning

Som för alla kosttillskott vitaminer eller naturliga produkter är det viktigt att diskutera korrekt dosering med din läkare. Om du tar för mycket kolin kan det orsaka toxicitetsbiverkningar som kräkningar minskat blodtryck ökad svettning och salivation och en "fiskig" kroppsluk.