Grön te Viktminskning Tablets

m du vill släppa några pund kan grönt te ge dig bara den ökning du behöver. Medan bevisen om detta tillskott är motstridiga är många källor överens om att gröna tepiller som innehåller två potentiella fettförbränningsämnen kan främja åtminstone blygsam viktminskning. Grönt te kan fungera delvis genom att öka termogenesen - produktionen av kroppsvarme som använder kalorier.

Grönt textrakt

Grönt te producerat från Camellia sinensis-växten kan beredas som en dryck eller som extrakt. Ett i synnerhet ett grönt teextrakt som kallas epigallocatechin gallat eller EGCG används i gröna te tabletter för att främja viktminskning. En studie publicerad 2007 i "Journal of the American College of Nutrition" slutsatsen att EGCG ensam har potential att öka fettförlusten. MedlinePlus har dock tilldelat grönt te ett betyg av "otillräckligt bevis" för viktminskning och noterar att grönt te inte hjälper till att hålla tyngden av.

EGCG Plus Koffein

Grönt te innehåller också en annan förening ofta används för dess potential att öka ämnesomsättningen och främja viktminskning - koffein. En studie publicerad 2005 i "Fetmaforskning" noterade att ett högt koffeinintag som konsumeras genom en grön te-koffeinblandning var korrelerad med viktminskning genom fettoxidation och termogenes. En 2009-meta-analys som publicerades i "International Journal of Obesity" granskade 11 studier och drog slutsatsen att kombinering av EGCG och koffein tycktes ge en liten men positiv effekt på både viktminskning och viktunderhåll.

Minimal metabolism Boost

New York University Langone Medical Center noterar att mycket av beviset bakom grönt te som ett viktminskningstillägg är baserat på tanken att det kan öka ämnesomsättningen och därför leda till att kroppen bränner kalorier med högre hastighet. Centrumet konstaterade emellertid att om grönt te faktiskt ökar metabolismen är dess effekt minimal. Sammanfattningsvis säger NYU Langone Medical Center att det finns lite bevis som stöder grönt te som ett viktminskningsstöd.

Lägga till resistensutbildning

En studie publicerad 2013 i "Journal of Medicinal Food" fann att drickande grönt te ensam orsakade en grupp kvinnor att gå ner i vikt kroppsmassa och midjemått samt bibehålla magert eller muskelmassa. Men de största fördelarna var i gruppen som kombinerade att dricka grönt te med motståndsträning. Dessa deltagare såg en ännu större förlust av fett och midjemått samt lägre triglycerider. Och de ökade samtidigt muskelmassa och muskelstyrka.