Det bästa att dricka för att gå ner i vikt

är du försöker gå ner i vikt är dina matval viktiga för din framgång. Skillnaden mellan att äta ett skinlöst grillat kycklingbröst och en friterad version på Kentucky Fried Chicken till exempel är cirka 200 kalorier. Men dina dryckesval är också viktiga för att hjälpa - eller såra - dina kostmål. Medan nackdelarna med söta läskedrycker och alkohol som dietdrycker är uppenbara kräver andra val. Undersökningar. Vatten

Vatten som innehåller nollkalorier är ett bra val. Det hydrerar din kropp skapar en känsla av fullhet och kan öka metabolism.The National Institutes of Health rekommenderar att du dricker sex glas vatten om dagen oavsett dina viktmål. Club soda på grund av dess karbonatisering kan öka denna känsla av fullhet och är också kalorifri. En studie som publicerades i september 2006 av "Journal of Endocrinology and Metabolism" kopplar dricksvatten med en 30 procent ökning av ämnesomsättningen.

Cofee och Tea

Te och kaffe innehåller nästan inga kalorier om du inte En kopp kaffe med 1 tsk socker och 1 matsked kräm innehåller cirka 45 kalorier. Och en Starbucks vit chokladmocka packar 400 kalorier i en 16 ounce kopp. De flesta te och kaffe innehåller koffein vilket kan stimulera din ämnesomsättning och undertrycka din aptit. Koffein kan vara problematisk för gravida kvinnor och människor med ångestsjukdomar.

Grönt te

Förutom koffein har grönt te två andra fettkämpande egenskaper: katekiner och antioxidanter. I tre senaste studier var grönt te - inklusive koffeinfria versioner - kopplat till viktminskning. En Rutgers University studie fann att möss som matades grönt te blev inte överviktiga när deras kost innehöll grönt te. Forskare från Center for Clinical Studies fann att obese män som drack grönt te brände fett snabbare än de som inte gjorde det. "The American Journal of Clinical Nutrition" fann också att personer som drack en flaska grönt te i 3 månader förlorade mer kroppsfett än människor som drack samma mängd svart te.> Mjölk kan också ingå i ett viktminskningsprogram. Skummjölk innehåller 83 kalorier per 8 ounce glas men ger också 8 gram protein och nästan 300 milligram kalcium. Hela mjölken innehåller nästan dubbelt så många kalorier som mjölk från får och getter. Sojamjölk innehåller 100 kalorier per kopp. Många proteinkällor inklusive kött och ost är höga i fett men skummjölk är nästan fettfri.

Fruktsaft och Alkohol

Fruktjuice ger vitaminer och antioxidanter men de innehåller nästan lika många kalorier som soda - ca 150 i en 8-oz. glas. Alkoholhaltiga drycker inklusive de som innehåller fruktjuice ger oftast tomma kalorier. Andra drycker att undvika om du räknar med kalorier inkluderar öl vin och blandade drycker. De är höga i mestadels tomma kalorier och också orsakar uttorkning.