Vilka te hjälper dig att gå ner i vikt?

ör många människor skulle det bli en dröm som var fallet om viktminskning kunde vara så enkelt som att nippa till världens näst mest konsumerade dryck te. Oavsett om du föredrar svart grönt eller oolong te juryn eller i det här fallet forskarna och hälsoexperterna är det fortfarande inte tillbaka med en avgörande dom om huruvida någon typ av te kan få dig att gå ner i vikt.

Bakgrund

Fördelar

Olika typer av te påstås ha namnet många hälsa fördelar som erkänns av traditionell kinesisk medicin och herbalists. Traditionell västerländsk medicin börjar också förespråka några av dessa hälsofördelar men forskning pågår och som sådan finns det få medicinska påståenden. MedlinePlus en tjänst från US National Library of Medicine ger råd om de beprövade fördelarna med att dricka svart eller grönt te och noterar att de sannolikt är effektiva för att öka mental uppmärksamhet men för att främja viktminskning finns det för lite bevis för att betygsätta deras Effektivitet.

Teorier /Spekulationer

Den amerikanska avdelningen för jordbrukets forskningsarm Agricultural Research Service har genomfört och fortsätter att genomföra studier för att bestämma hälsofördelarna med te. I en liten studie utförd av fysiologen William Rumpler och hans kollegor fick 12 frivilliga testpersoner en av fyra drycker under en period av tre dagar. Dryckerna inkluderade fullstyrka te halvstyrka te färgat vatten med koffein liknande mängden i te och färgat vatten. Efter tre dagarsperiod mättes energiförbrukningen i alla testämnen; de som hade druckit fullstyrka-te eller koffeinvatten hade en 3 procent högre energiförbrukning än de andra testämnena. Dessutom var fettoxidationen 12 procent högre i testämnena än efter koffeinvattnet vilket tyder på att något annat än bara närvaron av koffein orsakar viktminskningen vilket skulle uppgå till i genomsnitt 67 kalorier per dag.

Expert Insight

EGCG eller epigallocatechin-3-gallat är ett ämne i te som kan främja viktminskning. Den 19 augusti 2010 utgåvan av fetma innehåller resultaten av en studie som gjorts av Department of Health and Exercise Science i Colorado State University med titeln "Influence of Short-Term Consumption Of The Coffee-Free Epigallocatechin-3-Gallate Supplement Teavigo på vilande ämnesomsättning och den termiska effekten av utfodring. " Baserat på resultaten från annan forskning har det fastställts att EGCG är den mest bioaktiva av katekinerna eller flavonoiderna som finns i grönt te. Denna studie testade ett tillägg av EGCG och effekterna på en vilande metabolisk takt och den termiska effekten av utfodring. I denna studie drogs slutsatsen att kortvarig användning av ett EGCG-tillägg inte ökade de två åtgärderna för energiförbrukning.

Överväganden

Som MedlinePlus rekommenderar finns det fortfarande för lite bevis för att traditionell västerländsk medicin förespråkar att någon te främjar viktminskning. Det finns också för lite bevis för att förespråka att något te inte kommer att främja viktminskning. Forskare Rumpler testgrupp drack 3 koppar fullstyrka te per dag vilket kan ha lett till en förlust av i genomsnitt 67 kalorier per dag. Enligt forskningen var testet av för kort varaktighet och med för få testämnen att vara avgörande. Även om resultaten tas som bevis gör 67 kalorier per dag inte te med viktminskningströmmar.

Te har antioxidantegenskaper och innehåller polyfenoler som båda är kända för att främja god hälsa som en del av Te innehåller också koffein ett ämne som inte har egna fördelar och hälsohänsyn.

Bottom Line

Om du gillar att dricka te gör det om inte kontraindicerat av ditt hälsotillstånd eller råd från din vårdgivare. Dricka te utan socker som ersättning för andra drycker med kalorier kan hjälpa dina viktminskningsmål genom att minska de flytande kalorierna som du konsumerar.