Vad är EGCG i vitaminer?

n av de förvirrande sakerna om att handla för vitaminer och kosttillskott är att förstå etiketterna. EGCG-initialer du kanske hittar stolt på en flaska viktminskningstillskott-står för epigallocatechin gallat en kraftfull antioxidant som finns i te och vissa livsmedel. Det ökar ditt immunförsvar och kan hjälpa dig att gå ner i vikt och skydda dig mot vissa sjukdomar inklusive cancer.

EGCG i livsmedel och drycker

EGCG som du också kan se på produktetiketter som katekiner eller flavonoider är anledningen till att livsmedel som blåbär mörk choklad och rött vin pryds som "super mat" i media. Grönt te innehåller särskilt höga koncentrationer varför användningen har ökat i popularitet de senaste åren. Om EGCG är en ingrediens i ett vitamin eller tillägg du tar kommer dess värde att bero på hur mycket som ingår i rekommenderad dos. Kliniska studier som länkar EGCG till hälsofördelar innebär användning av 300 mg eller mer.

Mayo Clinic Research

I en klinisk studie utförd av forskare vid Mayo Clinic var en tredjedel av leukemipatienterna som tog EGCG i kapselform visade förbättring. Patienterna hade en gemensam för närvarande obotlig form av leukemi som kallas kronisk lymfocytisk leukemi. Studien ledd av Dr. Tait Shanafelt och publicerad 2009 i "Journal of Clinical Oncology" involverade administrering av 300 mg till 2000 mg EGCG i kapselform två gånger om dagen. Forskare på Mayo Clinic genomför en uppföljningsförsök för att ytterligare testa möjliga fördelar med EGCG vid behandling av leukemi.

EGCG och magefett

Män som konsumerade 660 mg EGCG förlorade betydligt mer vikt än män som konsumerade 22 mg EGCG i en studie utförd av Kevin Maki och publicerad 2009 i "Journal of Nutrition." I Maki studie studerades EGCG i teform. De högre nivåerna av katekiner var i grönt te de lägre i svart te. Efter 12 veckor hade de gröna tedrinkarna tappat 5 4 kg. och de svart te drinkarna 2 9 lbs. Männa vars dieter inkluderade mer EGCG förlorade också betydligt mer vikt i deras buk. Deltagare i Makas studie övningar och begränsar också deras kaloriintag.

EGCG-viktminskning utan dieting

Två studier tyder på att EGCG kan vara effektiv i viktminskning även när den inte åtföljs av dieting. I en studie ledd av Michael Bose en forskare vid Rutgers University matades både överviktiga och hälsosamma viktgnagare EKGC. Alla djur upprätthöll fetma dieter. De överviktiga gnagarena förlorade vikt och de friska viktiga djuren gick inte ner i vikt. En studie av tysk forskare Michael Boschmann visade också en koppling mellan viktminskning och grönt teförbrukning. I Boschmanns studie som publicerades i "Journal of the American College of Nutrition" 2007 var män som konsumerade 300 mg EKGC oxiderat fett snabbare än män som inte konsumerade någon.

EGCG verkar vara säkert även när det tas i höga doser. Om EGCG bara är en ingrediens i ditt vitamin eller tillägg kan det dock inte vara säkert att ta fler kapslar för att uppnå en högre EGCG-mängd. Ett alternativ skulle vara att dricka grönt te. En kopp grönt te bryggt från lösa löv innehåller 127 mg EGCG enligt United States Department of Agriculture. Te bryggt från påsar kan innehålla väsentligt mindre men mängden bör visas på produktetiketterna. Om du bestämmer dig för att dricka grönt te istället för att ta EGCG i kapselform bör du veta att grönt te innehåller koffein men mycket mindre än i svart te.