Vad är fördelarna med kaffe för viktminskning?

En 16-ounces kopp bryggt kaffe kan ha upp till 320 milligram koffein - något mer än vad som anses vara en måttlig dos enligt MedlinePlus.com. Koffeinen i kaffe och andra drycker som innehåller koffein som te och dietkola sägs hjälpa dig att gå ner i vikt. Men medicinska experter säger att fördelarna med kaffe för viktminskning är mycket blygsamma.

Kaffe och koffein

Koffein är en naturlig substans i kaffe- och kakaobönor teblad och kolamötter; det läggs också till vissa droger och viktminskningstillskott. Koffein är en stimulant som påverkar ditt centrala nervsystem vilket gör att du känner dig vaken mentalt vaken och energisk. Koffein i mat och dryck mäts i milligram. En 8-ounce kopp bryggt svart kaffe har mellan 102 till 200 mg koffein och endast 2 kalorier.

Koffeinffekter

Kaffe kan faktiskt bidra till viktökning. Enligt en artikel i The Huffington Post om du lägger till mjölk grädde eller socker i ditt kaffe rackar du upp kalorierna. Om en kopp varmt kaffe ber dig att ha en munk eller biscotti med det så gör du din kropp mer skada än bra. Koffein kan något öka termogenesen processen med vilken din kropp brinner kalorier som det kommer från mat och dryck. Centrumet för vetenskap i allmänhetens intresse eller CSPI noterar dock att koffeinens effekt på din vikt är både försumbar och tillfällig. Svåra kaffedrinkare kan uppleva koffeinets oönskade biverkningar såsom sömnlöshet ångest skakhet och upprörd mage.

Enligt CSPI kan konsumera 100 mg koffein öka din metabolism något så att du bränner en extra 75 till 100 kalorier om dagen. Men människor som dricker mycket kaffe eller som använder koffein i andra former ser inte långsiktiga viktminskningsresultat. CSPI fortsätter att notera att en möjlighet är att människor som använder koffein konsumerar extra kalorier för att kompensera för de extra kalorier som bränns. En annan teori är att människor utvecklar en tolerans mot koffein. över tiden förlorar den sin förmåga att stimulera din ämnesomsättning. Kaffe kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt alls - det kan faktiskt ha motsatt effekt. Gourmet kaffedrycker är belagda med tillsatt socker och mättat fett och innehåller ett överraskande antal kalorier.

Kalorier från kaffe

Dryckerna på populära kedja-kaffehus kan ha samma antal kalorier som din favoritfrukt. En 20-oz vit chokladmocka med helmjölk och toppad med vispad grädde väger in vid 400 kalorier. En mocka av samma storlek har 450 kalorier. En av dessa mycket stora drycker kan tjäna mer än 20 procent av dina dagliga kalorier om du äter en diet med 2 000 kalorier. En matsked av fettfri mjölk och paket av konstgjord sötningsmedel ger din kopp kaffe endast 7 kalorier.