Definition av Lifetime Fitness

Även om många människor tränar specifikt för att gå ner i vikt snabbt eller för en tävling eller annan typ av atletisk händelse är ett livstids träningsprogram avsedd att främja och behålla din träning på lång sikt så att du kan fortsätta att leva en hälsosam och normal livsstil. I stället för att träna i hög intensitet för att se omedelbara förändringar läggs mer tonvikt på konsistens och gör träning del av dina dagliga vanor.

Lifetime Fitness

Lifetime fitness är idealet för en mer långsiktig fitness Program menat att långsamt men ändå effektivt förbättra din hälsa. I stället för träning för en viss händelse eller anledning görs ansträngningar för att följa en hälsosam livsstil och överensstämmelse med träningspass. En övergripande livstidshälsoprofil bör fungera för att förbättra och upprätthålla de fem delarna av fitness: kardiovaskulär uthållighet muskelstyrka muskeluthållighet flexibilitet och kroppssammansättning.

Betydelse

American Heart Association säger vuxna 18 till 65 år borde få i 30 minuter med måttligt intensiv aktivitet minst fem dagar i veckan. De 30 minuterna behöver dock inte göras i en session dock; USA: s avdelning för jordbruk hävdar att det är lika effektivt att bryta upp dina träningsaktiviteter i 10-minuters steg under hela dagen. För att förhindra den typiska viktökning som blir äldre delta i 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.

Fördelar

Enligt United States Department of Agriculture tränar konsekvent på lång sikt livstidsutbildning programmet håller ditt hjärta och lungorna hälsosamma bygger och underhåller benmassa håller dig i en hälsosam kroppsvikt förhindrar fetma-relaterade sjukdomar förbättrar daglig energi främjar bättre sömn och ökar självförtroendet.

Strategies for Fitness

Nyckeln till ett livstidsutbildningsprogram är att göra det enkelt och roligt. Delta i aktiviteter som du tycker om. Gör det till en gruppansträngning och bjud in din familj och vänner att gå med i vandringar eller andra aktiviteter. Gör mer av ett försök att gå springa eller cykla till destinationer istället för att köra. Använd din cykel för att springa ärenden när du kan. På semester gör du ansträngningar för att delta i fysisk aktivitet till exempel genom att packa ett hopprep för ett kardiovaskulärt träningspass eller utnyttja och gå eller jogga på din semesterdestination.

Vana för en livstid

Lifetime fitnessinsatser är inte effektiva för omedelbara fysiska förändringar. Förbättringar av fitnessens egenskaper utvecklas effektivt över tiden. De som deltar och köper i livstiden för fitnessidéer lär sig vanligtvis att göra långsiktiga hälsosamma förändringar. De som berörs av omedelbara effekter till exempel att gå ner i vikt snabbt är mindre benägna att utveckla goda vanor.