De bästa sängarna för din baksida

Den amerikanska kiropraktikföreningen (ACA) rekommenderar att din madrass ska stödja din kroppsvikt jämnt utan luckor mellan din madrass och din kropp. Det finns dock ingen "en storlek som passar alla" sängen och att välja den bästa sängen för ryggen beror på dina önskemål och villkor. Du kan behöva byta sängar om du får eller förlorar mycket blir gravid eller byter sovande partner.

Justerbar madrass

Om du sover med en partner kan en justerbar madrass vara bäst för ryggen för att du kan välja en fasthetsnivå. En säng som är för fast kan öka trycket på kroppsdelar minska din sömnkvalitet och göra dig vaken öm. Too-mjuka sängar stöder inte ryggen ordentligt och din ryggrad kommer inte att anpassas och vilas när du sover varnar J. Talbot Sellers D.O. på ryggradssjukdomswebbplatsen. En studie från 2008 utförd av Harvard forskare vid Massachusetts General Hospital fann att personer som kunde anpassa sin madrassfasthet för att passa dem sov bättre och upplevt mindre ryggsmärta och ömhet.

National Institute of Neurological Disorders säger att personer med ryggsmärta bör sova på sina sidor på en fast yta. Säljare betonar att eftersom du väljer den bästa sängen för ryggen är det en fråga om personlig preferens du borde testa en madrass i affären. Köp från en butik som har en returpolitik om du inte är bekväm att sova på efter två eller tre veckor.

Justerbara sängar

Ron Miller PT skriver på webbplatsen för ryggradshälsa föreslår att Justerbara sängar även kallade semi-Fowler sängar kan vara mycket bekväma för personer med ryggproblem som ryggmärg eller artros i ryggraden eller efter operation. Liksom vissa sjukhusbäddar kan du höja eller sänka en justerbar säng så att din överkropp höjs till 30 till 45 grader. Lägg en kudde under knäarnas rygg för att hålla dem lite böjda och din ryggrad i en naturlig kurva och ta trycket på din nedre del. Andra sängval

Det bättre sovrådet föreslår andra alternativ till en traditionell madrass på madrassen. Futons är ofta ganska fasta liksom överkomliga och mångsidiga eftersom de kan fungera som både en soffa och en säng. Uppblåsbara luftmadrasser kan fyllas till din komfortnivå så mjuk eller så fast som du vill. Skummadrasser finns i olika stilar från minnesskum som formar sig till din kropp när du sover till skikt eller texturerat skum. Vattensängar är nu utformade för att se ut och känna sig mer som en traditionell madrass vilket ger bättre stöd och isolering jämfört med 1970-talets slosande vattensängar.