Den bästa typen av dans för att gå ner i vikt

ans är inkorporeringen av kroppsrörelser i tempos och rytmer. En delad tidsfördriv och form av underhållning i många kulturer dans ökar också i popularitet som ett viktminskningsverktyg. Dansstilar varierar beroende på teknik tempo rörlighetens komplexitet och varaktighet. Du kan bestämma hastigheten och resultaten av din egen viktminskning med din intensitetsnivå frekvens och varaktighet för din dansträning i samband med en balanserad diet.

Typer

Det finns en mängd dansstilar från som du kan välja. Att ha olika alternativ är fördelaktigt eftersom du kan komma att upptäcka att du inte särskilt njuter av en typ av dans men du har stor nytta av en annan typ. Nyckeln till viktminskning i dans är konstant hög energi rörelse med stora muskelgrupper. Social dans innebär att dansa med en partner. Hög energi snabb rörelse sociala danser inkluderar salsa lindy hopp vilket är en typ av swing dans och balsal. Prestationsdanser som inte kräver en partner inkluderar kran ballett igensättning break dancing hip-hop jazz och modern dans.

Movements

Dansformar som kräver vissa rörelser är mycket fördelaktiga. Lär dig danser som fokuserar på att använda kärnrörelsen. Kärnan innehåller en din inre yttre och bukmuskulatur tillsammans med musklerna i din rygg och muskulaturen som stöder din ryggrad. Engagera och stärka din kärna kan skydda ryggen mot skador öka din ämnesomsättning och göra det lättare för dig att göra andra dansrörelser med kontroll och lätthet.

Många rekreationsanläggningar gym och samhällsorganisationer erbjuda workshops som undervisar grundläggande dansteknik för individuella dansstilar. Många städer har dansplatser som håller nattliga eller veckodags sociala danser i dansstilar som latin contra balsal gunga landsving och tango. Om du föredrar att dansa utan en partner kan du ta kran täppa eller ballettlektioner eller gå med i ett borrlag. Du kan också anmäla dig till aerobics eller Zumba-högintensiva latinbaserade aerobics-klasser som innehåller olika dansförflyttningar till uptempo-musik. En mindre strukturerad men ändå lika effektiv viktminskning alternativ är att delta i en dansklubb eller fest.

Calorie-Counter.net säger att du kan bränna 50 kalorier på 15 minuter gör balsal dans . Men många olika faktorer kommer att avgöra hur många kalorier du faktiskt brinner när du dansar. En effektiv dans träning för viktminskning inkluderar att höja din hjärtfrekvens till 50 till 85 procent av din maximala hjärtfrekvens. Återigen är uptempo-musik mer befordrad för hög energi-rörelse vilket ökar hjärtfrekvensen. Om du är i en aerobicsklass kan du välja att göra större rörelser eller göra rörelser i dubbeltid.

Hälsofördelar

Bortsett från viktminskning har dans som en form av motion många andra hälsofördelar. Sixwise.com förklarar att olika dansstilar kan förbättra blodcirkulationen balans och hållning öka flexibilitet och samordning minska högt blodtryck och risk för hjärtsjukdomar minska stress och ge kardiovaskulär konditionering. Dessutom tillåter dans fri rörelse i hela kroppen som engagerar hjärnfunktionen genom kreativitet.