Borden Metod för viktminskning

Borden Metoden för viktminskning började på 1970-talet med hjälp av en kombination av hypnoterapi och akupunktur för att hjälpa till med viktminskning. Målet med dessa behandlingar är att hjälpa människor att nå personliga mål och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Tala med din läkare innan du använder den här metoden eftersom det anses vara en form av alternativ medicin. Charles Borden skapare av Borden Method började sin hypnoterapi övning 1974. Borden Metoden utvecklades av Charles är en fyra stegs process för att hoppa på din viktminskning. Hans son även kallad Charles Borden började sin träning tillsammans med sin far 1983 och öppnade senare en ny övning i San Diego Kalifornien. Charles Senior döttrar Adrienne och Gail följde också i sin fars fotspår båda blev hypnoterapeuter. År 2002 skapade systrarna Borden Wellness Center som erbjuder en kombination av hypnoterapi och akupunktur för att hjälpa människor att uppnå sina personliga mål varav en är viktminskning.

Utveckla en mental bild

Borden tror att visualisering ger dig stor framgång på din viktminskning resa. Han rekommenderar att du tar några minuter ur ditt hektiska liv för att slappna av och visualisera dig själv som du vill vara. När du stänger dina ögon tar du tre djupa långsamma andetag för att skapa ett imaginärt fotografi. Oavsett vilken situation du ser dig själv i arbete familjen picnics eller titta på tv - se dig som en tunn frisk person. Du kan skapa imaginära videor av dig själv eller låtsas att se dig själv utanför din kropp. Oavsett hur du gör det här är nyckeln att se dig själv som tunn.

Minska dina stressnivåer

Borden rapporterar att 70 procent av människorna på sina seminarier rapporterar stress som en orsak till att de överdriven. Han rekommenderar att du använder träning som ett sätt att lindra din stress. Att hitta sätt att förenkla ditt schema kan också hjälpa till. Formella avslappningstekniker som meditation djup andning eller yoga kan också gynna dig och din viktminskning.

Njut av fysisk aktivitet

Övning är avgörande för viktminskning men du kommer bara att lyckas och hålla sig till din träna rutin om du gillar vad du gör. Om du tycker att löpbandet är tråkigt försök att gå i ett område omgivet av blommor. Oavsett vad du väljer se till att det är en aktivitet du ser fram emot varje dag.

Ät långsamt

Ätning sakta hjälper dig att äta mindre. Området i din hjärna stimuleras genom att tugga smaka luktas och svälja ligger nära din hjärnans bas. Ju långsammare du äter desto mer tid ger du detta område för att uppleva mättnad. Borden påpekar också att både Frankrike och Japan har låg fetma och hjärtfrekvens. Inte bara tar de tid att njuta av maten de har också dieter som är rika på färsk mat och producerar och lämnar snabbmatskedjorna bakom.