Hjälper Eating Limes dig att gå ner i vikt?

För att gå ner i vikt måste du konsekvent bränna mer kalorier än du konsumerar varje dag. Medan detta kaloriförbrukning är den viktigaste faktorn för viktminskning hjälper vissa livsmedel till att öka din kropps förmåga att bränna fett och kalorier. Hög i fibrer låga kalorier och rik på antioxidanter hjälper limes till att gå ner i vikt bränna fett och begränsa skador på grund av förhållanden som kan uppstå av övervikt.

Kalorier och Fiber

En kalk 2 tum i diameter innehåller typiskt 1 9 gram fiber. Eftersom det här representerar ungefär 6 procent av dina dagliga fiberbehov är limes en idealisk källa till dietfibrer. Genom att hjälpa dig att känna sig full i längre perioder och främja regelbunden matsmältningsfunktion gör limes fiberinnehåll dem ett alternativ för en viktminskning diet. Fiber bidrar också till blodsockerreglering vilket kan minska eller förebygga diabetesrelaterad viktökning.

Vitamin C

En 2-tums lime innehåller typiskt 19 5 mg C-vitamin - 26 procent av kvinnans och 21 8 procent av en mans rekommenderade dagliga intag. Eftersom vitamin C är avgörande för att bygga bibehålla och reparera din hud ben och vävnader hjälper limes dig att behålla det fysiska tillståndet som krävs för effektiv träning. I juni 2005-utgåvan av "Journal of the American College of Nutrition" noterade nutritionisten Dr. Carol Johnston från Arizona State University att C-vitamin också bidrar till att bränna fett. Under en måttlig träningsrutin bränner människor med tillräckliga mängder C-vitamin cirka 30 procent mer fett än de med låga C-nivåer konstaterade Johnston.

Citronsyra

Liksom andra citrusfrukter är kalkar skyldiga sina sura smak för hög citronsyra koncentrationer. Som en antioxidant hjälper citronsyra att förhindra skador som föreningar som kallas fria radikaler kan drabbas av friska celler. Antioxidantegenskaper bidrar till förebyggande av hjärtsjukdomar och cancer vilka båda är relaterade till övervikt. Förutom dessa sjukdomsförebyggande roller är citronsyra en väsentlig del av Krebs-cykeln. Annars känd som citronsyracykeln bryter denna samling av reaktioner ner fetter protein och kolhydrater vilket hjälper dig att gå ner i vikt och bygga muskler.

Kalorier

Trots limes viktminskning är din dagliga dag kaloriförbrukning och energiförbrukning bestämmer din förmåga att gå ner i vikt. Med bara 20 kalorier i en 2-tums lim bidrar limes mycket lite till ditt dagliga kaloriintag. På grund av deras högfiberhalt är limes en mycket fyllig kalorimat. Som sådant kan även ett alltför stort antal kalkar per dag hjälpa dig att skörda sina viktminskningsfördelar med liten inverkan på ditt dagliga kaloriintag. Rådfråga din läkare innan du börjar en ny diet.