Är Power Bars bra för dig?

owerBars är högkalorid sporttillskott att äta före under eller efter träning. De kan vara bra för dig om du använder dem ordentligt för att stödja din träning och tävling och de kan hjälpa till att styra din vikt eller förbättra ditt näringsintag. PowerBars fungerar bäst som en del av en övergripande balanserad kost.

Weight Control

PowerBars kan hjälpa dig om du behöver gå ner i vikt eftersom de är täta kalorier. PowerBar Performance Bars har ca 230 kalorier vardera och PowerBar ProteinPlus-barer har 300 kalorier. Lägg dem till dina vanliga måltider eller som extra snacks för att öka ditt totala kaloriintag och öka vikt. PowerBars kan också hjälpa dig att gå ner i vikt om du använder dem som ersättare för måltider eller snacks med högre kalori. Du behöver äta en tillförsel av 3 500 kalorier till din kost för att få 1 kg av vikt eller skära ut 3500 kalorier för att förlora 1 kg.

Sport Performance

De högre kolhydratvarianterna av PowerBars till exempel PowerBar Performance med 45 g kolhydrater kan hjälpa dig att behålla energi under en tävling som varar mer än 90 minuter eftersom kolhydrater ger snabb energi enligt Iowa State University. Stängerna innehåller också 180 mg natrium vilket kan hjälpa till att balansera de elektrolyter du förlorar genom svettning. Drick minst 7 till 10 oz. av vatten var 15: e minut genom hela tävlingen för att förhindra uttorkning och dricka vatten när du konsumerar din bar för att minska risken för kramper.

Träningsstöd

Om du inte kan äta en vanlig måltid innan du tränar PowerBars är ett bekvämt sätt att förhindra hunger under din träning eftersom de är bärbara och lätta att lagra. För att påskynda återvinning av muskler och glykogen efter en träning bör du få minst 100 till 200 g kolhydrater och 25 till 50 g protein inom två timmar enligt Iowa State University. PowerBar Recovery har 30 g kolhydrater och 12 g protein.

Näringsämnen

Alla sorter av PowerBar innehåller protein och andra viktiga näringsämnen som hjälper dig att möta dina behov. PowerBar Performance har 70 procent av det dagliga värdet för C-vitamin och 25 procent av det dagliga värdet för kalcium och järn. PowerBar ProteinPlus har 100 procent av det dagliga värdet för vitaminerna B-6 C och E och folat tiamin riboflavin niacin och pantotensyra och 45 procent av det dagliga värdet för kalcium och järn. Den lägre socker PowerBar ProteinPlus är hög i kalcium järn och många vitaminer.