Att gå ner i vikt genom att äta med Chopsticks

tt använda två skinniga pinnar verkar inte som det mest effektiva sättet att få mat i munnen men om du försöker gå ner i vikt kan de gamla asiatiska redskapen bara vara din hemlighet vapen. Styrning av ditt kaloriintag är grunden till framgångsrik viktminskning. När du äter långsammare ger du din hjärna tillräckligt med tid för att registrera att magen är full vilket kan hjälpa dig att äta mindre. Medan vissa livsmedel - som smörgåsar - inte kan ätas med ätpinnar kan du använda ätpinnar för att äta andra livsmedel träna dig för att äta långsammare och medvetet.

Använd ätpinnar för att äta sallader grytor fullvete pastarätter pommes frites nötter skivad frukt och grönsaker popcorn skivad kött och fisk och allt annat som du kan klara av att hämta med dem. Det kommer att träna att bli skicklig att äta med ätpinnar men en del av metodens effektivitet är att eftersom de är svåra att använda kommer du inte att kunna få mat till din mun så fort.

Hämta små bitar av mat eller en bit mat åt gången. Lägg det i munnen tugga det helt och svälj det innan du når till nästa bett.

Sätt dina ätpinnar ner mellan biterna vilket kommer att sakta ner ditt matintag ännu mer. Så snart du lägger maten i munnen lägger du ätpinnarna på sidan av din skål eller tallrik eller på bordet eller en pinnarhållare bredvid din tallrik och fokuserar på att tugga och smaka på maten. När du har slukit din bit plocka upp ätpinnarna och ta en annan bit.

Experimentera med de olika typerna av mat som kan och kan inte ätas med ätpinnar. En wrap fylld med grillad kyckling till exempel kommer inte att vara lätt att äta med ätpinnar. Om du vill kan du ta ihop wrap och äta påfyllningen med dina ätpinnar.

Använd samma metoder för att tänka dig att äta när du inte äter med ätpinnar. Om du är på en väns hus till middag och du använder en gaffel eftersom du inte vill dyka upp på plats fortsätt att äta långsamt och medvetet ta små bitar av mat tugga noggrant och lägga ner gaffeln i mellan biter.

Tips

Träna dig själv med att tänka dig med tiden med ätpinnar kommer så småningom tillåta dig att dölja dem till förmån för västerländska redskap.

Om du stöter på en maträtt med sås dina ätpinnar har ett viktigt budskap: De flesta såserna är kaloribladade feta bomber som bör undvikas. Tänk bechamel Alfredo rik gravies. Ät bara såsen som täcker maten du kan hämta med dina ätpinnar och lämna resten på tallriken.

Köp dig ett vackert par ätpinnar som du kan njuta av att äta med. Detta gör dina måltider speciella och inbjudande.

Saker som behövs

Chopsticks

Chopstickhållare tillval