Tips för att minska Cellulite

et finns inga snabba lösningar för att rita kroppen av celluliter. Tyvärr är många aktuella krämer och andra reklamerade cellulitlösningar inte effektiva. Medan det finns andra metoder som hjälper till att tillfälligt minska celluliter är kost och motion det närmaste du kommer att få en permanent fix.

Gå till en jog

Löpning och jogging ger dig en märkbar minskning av celluliter på din underkropp. Eftersom celluliter är resultatet av feta fyndigheter under huden kommer en kardioutrustning som minskar din kroppsfettprocent att minska celluliternas utseende. Kör eller jogga tre gånger i veckan i 30 minuter för att börja se resultat.

Motståndsträning

Motståndsträning minskar kroppsfett och bygger muskler också. Lägga till muskler kommer att minska celluliterets utseende vilket ger din underkropp ett jämnare fastare utseende. Squats lunges step-ups och hip extensions är några av de bästa totalt lägre kroppsövningar för att banta ner lägga till muskler och minska celluliter. Försök en eller en kombination av övningar varannan dag för att få de bästa resultaten.

Ta en simma

Simning bränner avsevärda kalorier medan du stärker armarna och benen. En timmes simning träning kan brinna uppåt med 800 kalorier och bidra till att minska utseendet på celluliter. Simning tonar också kroppen och bygger muskler och lägger till sin övergripande förmåga att hjälpa kroppen att eliminera kroppen. Kombinera simning med andra cardio träningspass som att gå springa eller jogga för bästa resultat.

Intervallträning

Intervallträning är bra för celluliterreduktion eftersom det bränner mer kalorier än att springa gå eller jogga ensam. Du kan intervalltåg genom att kombinera två av följande träningspass: gå springa jogga eller spinna. Prova ett träningspass på 20 minuter om du bara har börjat. Börja med tre till fem minuters uppvärmning och sedan i 15 sekunder träning med max hastighet. Under de närmaste 45 sekunderna arbeta i en måttlig takt. Upprepa i 15 minuter och svalna sedan i ytterligare tre till fem minuter.

Titta på din diet

Att äta en balanserad hälsosam diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förlora i sin tur celluliter. Dieten är 80 procent av viktminskningen så att kombinera en hälsosam kost med en solid träningsplan kommer att ge de bästa resultaten för att bli av med din cellulite.