Koppar- eller zinkbrist

Koppar och zink är mineraler som kroppen behöver för olika funktioner i kroppen. Zink främjar god hälsa och hjälper till med sårläkning. Koppar hjälper till att bilda röda blodkroppar. De flesta människor får tillräckliga mängder av dessa mineraler genom kosten men vissa människor kan uppleva en brist i zink eller koppar men dessa villkor är inte vanliga i USA. Behandling för mineralbrist innehåller vanligtvis kostförändringar eller tillskott.

Orsaker

Att inte äta tillräckligt med mat rik på koppar eller zink kan orsaka brist. De flesta människor får tillräckligt med båda mineralerna genom att äta en balanserad diet. Det rekommenderade kostintaget för koppar är 900 mcg per dag för vuxna enligt MedlinePlus. Män behöver 11 mg och kvinnor behöver 8 mg zink dagligen men gravida eller ammande kvinnor behöver större mängder mineral för att hjälpa barnet att växa och utvecklas ordentligt enligt Office of Dietary Supplements.

Symptom

En zinkbrist kan orsaka ett tillstånd som kallas pica vilket får en person att begära oskadliga föremål som is smuts och stärkelse. Ytterligare symptom på en zinkbrist inkluderar långsam tillväxt hos barn impotens för män diarré minskad aptit och sår på huden. Kopparbrist kan orsaka medicinska tillstånd som anemi och osteoporos.

Behandling

Ökad kostintag av matrika med koppar och zink kan bidra till att förbättra bristen. Dricksvatten kan innehålla koppar på grund av utlakning från kopparrör. Torkade frukter som pommes frites mörka bladgrönsaker bönor orgelkött kakao och fullkornsmat är bra kostkällor för koppar. Mat som är rik på zink inkluderar ostron rött kött skaldjur och befästa frukostflingor. Varje mineral är tillgängligt som kosttillskott. Ta alltid en hälsovårdspersonal innan du tar några vitamintillskott.

Om du tar ett zinktillskott för att behandla en zinkbrist kan du få en brist i koppar eftersom tillägget delvis kan blockera kopparupptagningen. Att ta 150 mg zink per dag i två år kan orsaka en kopparbrist enligt MedlinePlus. Dessutom kan stora mängder C-vitamin blockera kopparabsorptionen. Användning av nässpray som innehåller zink kan orsaka förlust i luktförmågan.