Finns det mat som läker djupt nedskärningar?

iktigheten av näring vid återhämtning från sjukdom och skada är väl dokumenterad. Kliniska studier har upptäckt flera typer av livsmedel som innehåller näringsämnen som kan hjälpa till att läka sår inklusive djupa nedskärningar. För korrekt läkning behöver du mycket vitamin A vitamin C zink och ökade mängder protein och kalorier.

Vitamin A

Mat som är bra källor till vitamin A är morötter gul squash sötpotatis spenat kale collards aprikoser mango och cantaloupe. I allmänhet är mat som är djupgul mörkgrön eller orange goda källor till vitamin A. Vitamin A hjälper sår att läka hjälper till att förebygga infektioner och behövs för hälsan hos hud och vävnader i kroppen.

C-vitamin Matvanor som är bra källor till C-vitamin inkluderar apelsiner citroner grapefrukter kiwi jordgubbar röd och grön paprika broccoli bröstspiraler kale blomkål tomater och sötpotatis. Vitamin C hjälper sår att läka hjälper till att förebygga infektion och hjälper till att producera kollagen vilket behövs av kroppens muskler ben och vävnader.

Zink

Mat som är bra källor till zink inkluderar rött kött sesamfrön pumpa frön sparris räkor och broccoli. Din kropp behöver mineralzink så att dina celler kan läsa korrekt och genomföra deras genetiska instruktioner. Zink stöder också immunsystemet.

Protein

Mat som är bra proteinkällor är kött fjäderfä fisk och ägg. För sårläkning är animaliska proteinkällor bättre än växtkällor. Protein är det grundläggande byggstenen för alla kroppens celler och vävnader.

Kalorier

Läkning av alla typer av sår är en intensiv process för kroppen vilket innebär att din kropp behöver ytterligare kalorier. Ät gott om näringsrika hälsosamma livsmedel och undvik livsmedel som är höga i kalorier men ger lite näring. Välj vegetabilsk nötkött soppa över buljong för mer näring. Välj mjölk och milkshake över kolsyrade drycker. Välj glass med äkta frukt över Popsicles.