Zink &Biverkningar på hjärtat

Lämpliga mängder zink förstärker ditt immunsystem och hjälper din kropp att återhämta sig från sår. Mineralet främjar också en hälsosam lukt- och smakfunktion. Men som alla bra saker kan för mycket zink leda till biverkningar i detta fall frysningar bröstsmärta och trötthet. I mer allvarliga fall kan överdriven mängd zinktillskott leda till hälsoproblem som påverkar hjärtat.

Orsaker till tillägg

Din läkare kan föreslå att du lägger till ett zinktillskott eller multivitamin som innehåller zink om hon misstänker du är bristfällig i näringsämnet. Depression viktminskning och dålig aptit hudproblem och svårigheter med smak lukt eller syn alla kan peka på otillräcklig zink. Äldre människor och människor som regelbundet dricker för mycket alkoholrisk zinkbrist liksom patienter med Crohns sjukdom vilket förhindrar korrekt näringabsorption. Vegetarianer och veganer får inte få tillräckligt med zink genom deras kost eftersom stora källor är nötkött fjäderfä skaldjur och ost.

länge orsakar kopparbrist hos vissa människor. Den negativa sammansättningen av de två mineralerna kommer från zinktillskott snarare än att äta zinkrika livsmedel. Ett symptom på kopparbrist är uppkomsten av oregelbundna hjärtslag. Om du behöver ett zinktillskott överväga en som även innehåller koppar för att uppnå en sund balans av mineralerna.

Effekt på kolesterol

UMMC varnar för att höga doser zink är kopplade till ohälsosamma kolesterolnivåer. Zink kan både sänka lipoprotein med hög densitet eller "bra" kolesterol och öka lipoprotein med låg densitet eller "dåligt" kolesterol. Båda effekterna kan slutligen leda till hjärtsjukdomar enligt MayoClinic.com. Om du har risk för högt kolesterol på grund av familjehistoria eller dåliga livsstilsvanor fråga din läkare innan du använder zinktillskott.

Immunsystem

Medan tillräckligt med zink håller immunsystemet friska kan stora mängder få motsatt effekt noterar National Institute of Health Office för kosttillskott. När din kropp inte har adekvat immunsvar är det i fara för den skada som fria radikaler utgör. Problem som är förknippade med fria radikala skador är hjärtsjukdomar.

Säkerhetsbelopp

Enligt tonårspjäsen behöver tonårsflickor 9 mg zink varje dag medan tonårspojkar behöver 11 mg zink. Vuxna kvinnor ska få 8 mg zink varje dag. Gravida och ammande kvinnor kräver 11 mg till 13 mg zink beroende på ålder. Kosttillskott hjälper till att uppnå dessa nivåer för människor som inte får tillräckligt med zink från kosten. För mycket leder emellertid till problem som kopparbrist. Följ noggrant tilläggsanvisningarna och ta inte mer än den rekommenderade dosen. Vuxna ska inte ta in mer än 40 mg zink varje dag och tonåringar ska hålla sitt intag till 34 mg eller mindre.