Vilka livsmedel innehåller låga K-vitaminhaltar?

-vitamin har många funktioner inklusive underhåll av benmassa och framställning av hudceller. Det hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och hjälper också blodet att sticka normalt. Den enda anledningen till att du kanske vill hitta mat som är låg i vitamin K är om du tar receptbelagda antikoagulanta läkemedel såsom warfarin. K-vitamin uppmuntrar blodkoagulering medan warfarin är blodtunna. Att förbruka för mycket K-vitamin kommer att förhindra att ditt blodförtunnande läkemedel fungerar som det ska. När du planerar att äta en större än vanlig mängd vitamin K kanske du bara vill konsumera låga nivåer av K-vitamin under resten av dagen. Många livsmedel kvalificerar.

Frukt med lågt vitamin K

De flesta frukter innehåller låga nivåer av K-vitamin enligt ClotCare. Du kan njuta av bär som björnbär blåbär hallon och jordgubbar. Om du gillar meloner var god att få cantaloup honungsdryck och vattenmelon. Andra frukter med låga mängder K-vitamin inkluderar avokado äpplen aprikoser bananer torkade fikon röda och gröna druvor grapefrukt mango apelsiner papaya persikor päron plommon pommes frites russin och mandariner. Fruktjuice från någon av dessa livsmedel är också acceptabel.

Grönsaker med låg vitamin K

Gröna bladgrönsaker har höga nivåer av K-vitamin och det gör även broccoli och asparges. Men många andra grönsaker innehåller låga mängder vilket noteras av licensierad dietist Joanne Larsen på webbplatsen Ask The Dietitian. Dessa grönsaker inkluderar alfalfa fröspiror kronärtskockor betor morötter blomkål majs skalade gurkor isbergsallad potatis rödkål chili peppers sötgrön och röd paprika sötpotatis sommar och vinter squash och gul snap bönor. Tomater tomatjuice och tomatpasta är låga i vitamin K liksom kommersiell grönsaksjuice-cocktail. Salladsdressingar är generellt låga i K-vitamin så lägg dem till dina sallader.

K-vitamin i animaliska produkter

Kött mjölkprodukter och ägg är låga i K-vitamin enligt Kvalitetssäkrade tjänster . När du behöver begränsa detta vitamin kan du konsumera mjölk grädde ost smör glass och yoghurt. Du kan också äta alla typer av kött inklusive nötkött fläsk lamm kyckling kalkon och anka samt fisk och andra skaldjur.

Nötter fröer och köttfärger

Nötter nötter frön och baljväxter innehåller alla låga K-nivåer som beskrivs av kvalitetssäkrade tjänster. Några typer av nötter är bra liksom pumpa sesam squash och solrosfrökärnor. Lekväxter inkluderar kikärter linser limabönor refiterad bönor sojaprodukter och sojaprodukter delade ärtor och delad ärtsoppa pinto bönor njurbönor och andra typer av bönor.

K vitamininnehåll

Äta mat från korn är ett annat bra alternativ när du behöver begränsa vitamin K. Känn dig fri att äta bagels bröd muffins och andra bakverk samt crackers och kakor. De kan göras från alla korn såsom vete råg och korn. Nudlar spaghetti och andra pasta är acceptabla och så är ris. Havregryn och kommersiella spannmål är naturligt låga i vitamin K men läs etiketter eftersom vissa spannmål är befästa med detta vitamin.