D-vitamin överdosseffekter

m du tar vitamin D-tillskott se dosen så att du inte konsumerar för mycket. Din kropp eliminerar vattenlösliga vitaminer när du får mer än du behöver men fettlösliga vitaminer ackumuleras i ditt system. Eftersom det är fettlösligt kan D-vitamin bygga på toxiska nivåer. När det händer orsakar det benförlust njursten och förkalkning av ditt hjärta eller andra mjuka vävnader.

Orsaker till toxicitet

Din hud producerar D-vitamin från exponering för solljus men giftighet från denna källa har aldrig inträffade enligt Linus Pauling Institute. Livsmedel som är starka med D-vitamin som mjölk är den främsta källan för de flesta eftersom mycket få livsmedel innehåller naturligt D-vitamin. Men du är inte troligt att konsumera tillräckligt med mat för att nå toxiska nivåer noterar kontoret för kosttillskott. Den främsta orsaken till vitamin D-toxicitet som kallas hypervitaminosis D tar regelbundet stora doser kosttillskott.

Effekter av höga nivåer

D-vitamin reglerar mängden kalcium absorberat vid matsmältning som liksom hur mycket kalcium cirkulerar i blodet. Höga halter av vitamin D orsakar en ökning av kalcium. Symtom på högt kalcium eller hyperkalcemi kan uppträda om mindre än fyra veckor om du tar höga doser av D-vitamin dagligen. Tidiga symptom inkluderar trötthet irritabilitet kräkningar uttorkning och förstoppning. Du kan också uppleva aptitlöshet eller muskelsvaghet. Eftersom hyperkalcemi blir värre kan ditt hjärta slå oregelbundet. Om tillståndet förblir obehandlat kan höga halter av kalcium orsaka njurstenar och förkalkning av mjuka vävnader inklusive dina blodkärl och hjärta.

Rekommenderade intag

Mat- och näringsnämnden för Institutet för medicin bestämde rekommenderat kosttillskott eller RDA för vitamin D baserat på den mängd du behöver för att behålla starka friska ben. Män och kvinnor behöver 600 internationella enheter eller 15 mikrogram av D-vitamin dagligen. Den exakta mängden vitamin D som krävs för att nå toxiska nivåer är inte känt enligt "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D." För att säkerställa din säkerhet borde du aldrig konsumera mer än 4000 internationella enheter eller 100 mikrogram vitamin D dagligen.

Interaktioner och varningar

Din risk att utveckla höga halter av kalcium från hypervitaminos D ökar om du har njursjukdom hyperparathyroidism sarkoidos tuberkulos eller lymfom enligt Linus Pauling Institute. Vitamin D-tillskott kan göra härdning av artärerna värre. Metabolismen av många läkemedel påverkas av D-vitamin från överklagande antacida till receptbelagda läkemedel som digitalis Lipitor och vattenpiller. Om du har några av dessa tillstånd eller om du tar mediciner prata med din läkare innan du tillsätter vitamin D-tillskott till din dagliga behandling.