Är det skadligt att ta vitaminer på natten?

itaminer är ofta en häftklammer för en hälsosam diet. När allt kommer omkring ger de näringsämnen din kroppsbehov som ibland saknar de livsmedel du konsumerar. Men när du tar vitaminer är det viktigt för hur din kropp absorberar dem och för att förhindra obehagliga biverkningar som magbesvär. Medan du tar vitaminer på natten är det inte naturligt skadligt kan det finnas några oavsiktliga konsekvenser av tidpunkten.

Identifiering

Vitaminer finns i olika typer från kapslar till tabletter. Om sväljande piller är svårt för dig borde du välja kapslar som är hala och gå ner lättare säger University of Michigan Health Systems. Även om andra former av vitaminer existerar som tuggummi och vätska lever inte den förra så många näringsämnen och den senare används vanligtvis endast hos dem som är sjuk.

Även om man tar vitaminer i bästa fall tider och under de bästa förutsättningarna rekommenderas behöver du fortfarande äta en hälsosam kost om du ska förbli frisk. Vitaminer är avsedda att användas som tillskott inte ersättning.

Timing Risker

När du tar vitaminer påverkar hur de fungerar i kroppen. Även om det inte är skadligt att ta vitaminer på natten rekommenderas att du tar dem med mat. Om du tar vitaminer strax innan sängen kommer det sannolikt att du tar dem på tom mage vilket kan orsaka magbesvär och surhet. Likaså kan vitaminer utan mat minska din kropps absorption av dem med upp till 10 procent säger North Dakota State University. Om du tar vitaminer på natten tillsammans med andra mediciner kan det orsaka biverkningar. Faktum är att vissa droger har negativa interaktioner med vitaminer. Om du för närvarande tar högt blodtrycksmedicin eller antibiotika bör du inte ta ett multivitamin som innehåller ett kalciumtillskott några timmar före eller några timmar efter enligt MayoClinic.com.

Funktion

Medan tidpunkten för när du tar dina vitaminer är viktig bestämmer typen av vitamin det bästa schemat. Till exempel måste du ta fettlösliga vitaminer som A D och E med mat eftersom de kräver att fett absorberas ordentligt. Rym ut ditt vitaminintag ta dem inte i tom mage och undvik läkemedelsinteraktioner för att förhindra vitaminrelaterad skada.