Vitamin B5 för Stress

-vitaminerna har i många år kallats "anti-stress" vitaminer. Medan vitamin B5 inte kan stoppa stress är det involverat i produktion av stresshormoner och kan också ha en skyddande effekt mot effekter av stress. Mer forskning måste göras för att bestämma effekterna av vitamin B5 på kroppens reaktion på stress.

Funktion

Vitamin B5 eller pantotensyra är ett vattenlösligt B-vitamin. Vattenlösliga vitaminer kan inte lagras så du behöver kontinuerlig tillförsel. B-vitaminer hjälper kroppen att metabolisera fetter och protein enligt University of Maryland Medical Center. De är nödvändiga för hälsosam hud hår och ögon och normal funktion av levern och nervsystemet. Vitamin B5 behövs för att producera röda blodkroppar upprätthålla en hälsosam matsmältningsspår och hjälpa kroppen att använda andra vitaminer. Det är också kritiskt för produktionen av stressrelaterade hormoner.

Bihåra

Kroppens binjurar producerar hormoner inklusive kön och stresshormoner. Låg binjurefunktion kan orsaka trötthet återkommande infektioner svårigheter att skaka av infektioner lågt blodtryck och yrsel vid stående achiness dåligt svar på stress och hypoglykemi enligt "Psychology Today". Bihålsinsufficiens kan orsakas av överdriven stress överskott av koffein eller näringsbrist. Vitamin B5-brist kan bidra till låg binjurfunktion.

Cortisol

Kortisolen släpptes under stressperioder robber kroppen av B-vitaminer enligt "Psychology Today". Vitaminer används för funktioner som töjning av muskler och ökning av blodtryck. Stress skapar ett behov av att vitaminer ska ersättas. Cortisol stimulerar emellertid efterfrågan på högfettiga högkalorimat som saknar viktiga näringsämnen under stressperioder.

Akut stress orsakar frisättning av hormonerna epinefrin och noradrenalin i blodet. Adrenal cortex släpper därefter överskott av kortisol i omlopp. Adrenal cortex funktion kan äventyras när vitamin B5 är bristfällig enligt en artikel 1999 publicerad av Gregory S. Kelly i "Alternative Medicine Review." Administrering av panthetin en form av vitamin B5 kan förbättra binjurskorsfunktionen. Pantethin kan kunna förhindra överskott av kortisolsekretion vid höga stressförhållanden enligt samma granskning.

Rekommendationer

Enligt "Psychology Today" finns B-vitaminer i bananer fisk bakade potatis avokado kyckling och mörkgröna bladgrönsaker. Rika källor till vitamin B5 inkluderar lever och njure broccoli jäst och äggulor. Matinstitutet för mat och näring fastställde ett adekvat intag för vitamin B5 vid 5 g per dag för vuxna. I höga doser är vitamin B5 inte känt att vara giftigt hos människor även om gastrointestinala biverkningar har rapporterats enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.