Varför är megadoser av vitaminer ansedda farliga?

Amerikaner säljs om att ta vitamin och andra kosttillskott på hälsan till ett belopp av 23 miljarder dollar per år vilket rapporterades i "New York Times" under 2009. Men mer är inte nödvändigtvis bättre och om du tar för mycket av vissa typer av vitaminer kan du riskera din hälsa. Till dess att det finns definitiva mänskliga kliniska prövningar som visar på annat sätt är användning av moderering med vitamintillskott den säkraste kursen.

Identifiering

Förenta staternas livsmedels- och drogadministration är ansvarig för att upprätta det rekommenderade dagliga intaget även känt som Rekommenderad dagpenning för alla vitaminer mineraler och andra näringsämnen där 100 procent är den maximala rekommenderade dosen per dag. Gränsvärdet för megados vitaminbehandling anses generellt vara minst 10 gånger större än RDA enligt "American Journal of Clinical Nutrition". De flesta får alla de vitaminer de behöver från livsmedel inklusive det vattenlösliga B-komplexet och C-vitaminer och de fettlösliga vitaminerna som inkluderar A E D och K. Att veta denna skillnad är viktig eftersom i motsats till vattenlösliga vitaminer som löser upp i vatten och inte lagras lagras fettlösliga vitaminer i din lever.

Risker

Det är svårt att konsumera en tillräckligt hög dos av de flesta vattenlösliga vitaminerna för att orsaka farliga biverkningar. Mycket höga doser av C-vitamin kan dock leda till diarré uppblåsthet kramper och ökad risk för njursstenar och stora mängder av B-vitamin niacin kan orsaka onormal leverfunktion kramper illamående och irritabilitet. De fettlösliga vitaminerna är en annan sak: för mycket E-vitamin orsakar ofta matsmältningssjukdomar; för mycket vitamin A kan orsaka tillväxt retardation hos barn en förstorad lever och mjälte håravfall benvärk hudproblem och ökat tryck i din skalle; och överdoser av D-vitamin kan orsaka retardation njurskada och kalciumförlust.

Expert Insight

En studie om vitaminbruk bland de över 160 000 deltagarna i det långsiktiga kvinnors hälsoinitiativ försökte hitta om Det fanns en koppling mellan multivitaminanvändning och risk för cancer och hjärtsjukdom. Resultaten som publicerades 2009 i "Archives of Internal Medicine" fann övertygande bevis på att multivitaminanvändning nästan inte har någon inverkan på risken för vanliga cancerformer kardiovaskulär sjukdom eller total dödlighet hos postmenopausala kvinnor. En separat studie publicerad i "New England Journal of Medicine" 2003 visade att hög koncentration av vitamin A även under megadosgränsen ledde till en signifikant ökning av risken för höga frakturer och andra brutna ben.

Potentiell

Förespråkare av högdoserad vitaminterapi har gjort egna undersökningar om hur säker och effektiv sådan behandling kan vara. Läkare har använt megadoser av vitamin D i flera år för att behandla tuberkulos medan många studier har försökt binda D-vitamin till förebyggande och behandling av autoimmuna sjukdomar cancer och hjärtsjukdomar med blandade resultat. I april 2002 utfärdat "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterade Bruce N. Ames en gemensam tråd mellan högdose megavitaminterapier särskilt de åtta B-vitaminerna och effektiv behandling av genetiska sjukdomar. Innan sådana krav är verifierade kontakta din vårdgivare innan du tar megadoser av vitaminer och för att vara säker överstiga inte 100 procent RDA-dos.