Vad gör multivitaminer för kroppen?

Multivitaminer är kombinationer av vitaminer som vanligtvis finns i mat för att hjälpa dig att uppfylla dina näringsbehov. Enligt Medline Plus en tjänst från U.S. National Library of Medicine behöver din kropp 13 vitaminer för att växa och utvecklas normalt. Dessa är vitamin A C D E K och åtta B-vitaminer eller B-komplex. Du får i allmänhet tillräckligt med vitaminer genom det du äter men kan behöva ta ett multivitamin om din kost saknar vissa livsmedel.

Vitamin A

Vitamin A är en antioxidant vars primära roll är att skydda celler från skadorna på fria radikaler instabila icke-parade molekyler som kan skada celler och DNA som de försiktigt försöker para ihop. Vitamin A spelar också en viktig roll i korrekt vision benväxt reproduktion cellfunktion och immunsystem. Vitamin C

Vitamin C eller askorbinsyra är viktigt för att främja friska ben hud och bindemedel vävnader. Det främjar också läkning eftersom det behövs vid bildandet av kollagen ett protein som dina vävnader och hud är gjorda av. Det är också nödvändigt att absorbera järn ett mineral som behövs för bildandet av friska röda blodkroppar.

Vitamin D

Vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium ett mineral som behövs för korrekt bentillväxt. Du kan få vitamin D genom din kost men din kropp gör också vitamin D till följd av sol exponering. När UV-strålar tränger in i huden leder levern till att syntetisera vitamin D. D-vitamin hjälper också till att främja korrekt nerv- muskel- och immunsystemfunktion.

Vitamin E

E-vitamin hjälper till att förhindra förstöring av vitaminer A och C och fungerar också som en antioxidant tillsammans med vitaminerna A och och C för att förhindra cellulär skada. Det spelar också en roll i immunfunktion och metabolism.

K vitamin K hjälper din kropp att göra proteiner som behövs för friska ben och vävnader och gör proteiner för blodkoagulering. Av denna anledning kan brist på vitamin K orsaka överflödig blödning. Nyfödda har mycket lite vitamin K och får ett vitamin K-skott strax efter födseln.

B Vitaminer

B-vitaminerna är tiamin riboflavin niacin pantotensyra pyridoxin biotin kobalamin och folsyra. De arbetar tillsammans för att hjälpa din kropp att producera energi från mat. De hjälper också till att göra röda blodkroppar som bär syre och näringsämnen genom hela kroppen. B-vitaminer behövs också för korrekt DNA- och RNA-bildning.