Arbetar isotoniska vitaminer bättre?

Isotoniska vitaminer absorberas snabbt och snabb absorption är fördelaktigt för energiproduktion och snabb rehydrering under intensiva aktiviteter. Men när du kompletterar med vitaminer och mineraler betyder snabb absorption inte alltid att det är ett bättre tillskott eller att du får mer av näringsämnena. Om du har några frågor eller hälsofrågor kontakta en läkare om dina vitaminkonflikter.

Vatten i kroppen cirkulerar genom tre distinkta fack - inuti celler externa celler och inuti blodkärl. Varje fack separeras av ett membran som låter vatten gå igenom men blockerar vissa molekyler. Mängden upplösta molekyler i vätskan på varje sida av ett membran bestämmer om vatten strömmar in i eller ut ur ett fack.

En isotonisk lösning är en som innehåller samma mängd upplösta partiklar som normalt finns i kroppen vätska. Denna lika koncentration gör att vätskor kan strömma fritt från ett fack till ett annat.

Liksom varje isotonisk lösning är fördelen med att ta isotoniska vitaminer att den näringsbärande vätskan lätt kan strömma genom membran . Detta bör öka nivånabsorptionen men andra variabler påverkar matsmältningen och absorptionen så det finns ingen garanti. Ditt isotoniska tillskott kommer att vara bättre än andra typer av tillägg.

De flesta flytande tillskott - isotoniska eller inte - är absorberas lite snabbare än tabletter rapporterar All Star Health. En annan faktor är typen av vitamin i din isotoniska lösning.

Till exempel kommer fettlösliga vitaminer inte att absorberas väl om inte tillägget tas ihop med vissa fetter eller mat. Många märken av isotoniska vitaminer tyder på att du tar det på en tom mage. Det kan öka absorptionshastigheten för vissa näringsämnen men det hjälper inte fettlösliga näringsämnen.

Fördelar med isotoniska sportdrycker

Isotoniska sportdrycker används för att snabbt ersätta elektrolyter och förlorade vatten genom tunga svettas. Sportdrycker som består av ca 6 procent till 8 procent kolhydrater anses vara isotoniska enligt Brian Mac Sports Coach.

Isotoniska sportdrycker kan ha fördelar utöver snabb hydrering. Forskare genomförde en studie där friska unga män besökte labbet flera gånger för att delta i övervakad motion. När deltagarna konsumerade isotoniska drycker återhämtade sig deras hjärtfrekvens när aktiviteten slutade än vad den gjorde när de utövade utan att dricka ett isotontillskott rapporterade Journal of the International Society of Sports Nutrition i januari 2013.

Tips och överväganden

I medicinska miljöer används isotoniska vätskor ofta för att ersätta vätskor. De mäts också exakt vilket är viktigt att komma ihåg om du köper isotoniska vitaminer. Isotoniska tillskott säljs som pulver och blandas med vatten. Som ett varumärke noterar på etiketten måste du använda exakt mängd pulver och vatten som krävs för att vara säker på att ditt tillskott är isotoniskt.

Vissa näringsämnen inklusive C-vitamin kalcium järn folsyra och flera B-vitaminer transporteras aktivt genom tunntarmen. Eftersom tarmen innehåller ett begränsat antal transportörer kan kosttillskott som snabbt översvämnar tunntarmen överväga transportörer. Som ett resultat kommer vissa näringsämnen att elimineras snarare än absorberas.