Växtbaserade vitaminer Vs. Farmaceutiska baserade vitaminer

Vitaminer finns i nästan allt du äter eller dricker. Men att äta dina vitaminer i naturlig form kan inte ge tillräckligt med näringsämnen särskilt under graviditet eller menstruation. Idrottare och äldre kan också behöva farmaceutiska "syntetiska" vitaminer förutom naturliga vitaminer. Båda formerna har sina hälsofördelar men det finns också vissa risker.

Identifiering

Växtbaserade vitaminer finns i frukt grönsaker och spannmål. Läkemedels vitaminer består av konstgjorda kemiska föreningar och vissa naturliga vitaminer och säljs som syntetiska vitamintillskott. Både växtbaserade och syntetiska vitaminer innehåller vitaminerna A C E D K och vitaminer från B-komplexgruppen. Du kan få hälsoeffekter från båda även om naturliga vitaminer kan ta längre tid att absorbera.

Även om det finns fördelar att ta vitamintillskott är hälsoexperter överens om att naturligt är bäst i de flesta fall. Mayo Clinic varnar för att kosttillskott inte är för alla även om äldre vuxna och vissa andra kan dra nytta av att ta dem. Att ha en balanserad kost kan ge dig viktiga vitaminer som avvärjer sjukdomar som cancer hjärtsjukdomar typ 2-diabetes och stroke. Syntetiska vitaminer ger samma fördelar; Men de kan också orsaka hälsoproblem för vissa. BBC Health säger att att ta vitaminer kan förkorta din livstid på grund av konsumtionen av fettlösliga vitaminer och B-komplexa vitaminer i tilläggsform. Personer med matallergier som fisk nötter eller mjölkallergier kan vara bättre att konsumera vitaminer i livsmedelsform snarare än att ta syntetiska vitaminer. Vissa syntetiska vitaminer innehåller nötter fiskolja eller laktos för enklare konsumtion eller ökade hälsoeffekter.

Användning

Bekymmer

Att få vitaminer genom matkällor är ett säkrare val eftersom det låter dig behålla spåra exakt hur mycket av varje vitamin du konsumerar per dag. Detta är särskilt viktigt när det gäller fettlösliga vitaminer A D E och K. Dessa vitaminer kan vara särskilt farliga när de tas bort efter deras rekommenderade dosering i syntetisk form. Att ta mer än den rekommenderade dosen av något vitamin eller mineral kan faktiskt orsaka flera vitaminöverdos eller vitamingiftighet vilket i vissa fall är livshotande. Enligt Medline Plus sker vitamingiftighet normalt som ett resultat av att man tar överdrivna vitaminer i en gång eller höga doser av enskilda vitaminer över en lång tidsperiod.