Är en vitamin B-komplex för depression?

epression orsakas ofta av en kemisk obalans i hjärnan miljöfaktorer och ärftlighet. Medan sällsynta är näringsbrister speciellt brister i B-komplexa vitaminer kan bidra till försämrad depression berättar Dr. Luisito Dingcong en psykiater vid Bright Horizons i Clearfield Pennsylvania. Rådfråga din läkare innan du tar ett B-komplex vitamin eller drastiskt ökar ditt intag av vitamin B från livsmedelskällor.

B-komplexa vitaminer

B-komplexa vitaminer särskilt vitaminer B-1 B-3 B-5 B-6 B-9 och B-12 spela en roll i ditt emotionella välbefinnande och mental hälsa eftersom de arbetar direkt med ditt nervsystem. Dieter som innehåller en balans mellan magenta proteiner frukter hela korn grönsaker och hälsosamma fetter hjälper till att förhindra B-komplexbrister. Men om din kost innehåller mestadels bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater eller om du lider av alkoholism eller njursvikt kanske du behöver ett B-komplex vitamin för att hjälpa till med depression. B-komplexa vitamintillskott finns som kapslar tabletter och vätska.

Syfte

Vissa läkare föreskriver ett B-komplex vitamin för att förbättra effektiviteten av antidepressiva medel och eliminera eventuella brist på vitamin B förklarar Dingcong. Han betonar emellertid att forskning inte har visat en positiv koppling mellan B-komplexa vitaminer och förbättring av depressionssymptom. Bristen på bevis kan bero på att alla B-vitaminer är vattenlösliga och din kropp utsöndrar något överskott. Trots detta rapporterar vissa patienter sig bättre när de föreskrivs ett koncentrerat B-vitaminkomplex Dingcong-rapporter.

Biverkningar

Din kropp blir av med överskott av B-komplexa vitaminer genom urinen vilket ger biverkningar från alltför stora vitaminerivåer är sällsynta; Men människor upplever ofta obehag som illamående gas och diarré när de tar ett B-komplext vitamintillskott enligt University of Maryland Medical Center. Om du uppvisar tecken på en allergisk reaktion på tillägget såsom nässelfeber kliande hud bröstmassa andningssvårigheter eller svullnad i ansikte mun händer eller hals kontakta din läkare. Dingcong råder att prata med din läkare om något symptom du börjar känna inom en vecka eller två att starta ny medicinsk behandling inklusive kosttillskott som B-komplexa vitaminer. Tala också med din läkare om du tar några andra tillskott eller mediciner eftersom stora doser av B-komplexa vitaminer kan interagera med dem.

Dietary Intake

Människor behöver inte ofta B-komplexa vitaminer eftersom tillverkarna ofta stärka livsmedel med B-vitaminer och så många livsmedel innehåller B-vitaminer. Mat som fullkorn bananer chili peppar bönor potatis tempeh melass och jäst ger dig naturligt B-komplex vitaminer. Tillverkar starka livsmedel som bröd och spannmål med B-komplexa vitaminer och ger dig samma fördelar.