Finns det vitaminer att undvika när gravid?

itaminer är viktiga för livet och eftersom kroppen inte syntetiserar dem är de en nödvändig del av din kost. Maten du äter är den bästa källan till näringsämnen men gravida kvinnor behöver extra mängder av vissa vitaminer såsom folsyra och tillskott kan behövas. En välbalanserad diet ger dig inte risk för överdosering på något vitamin. Tillägg med de fettlösliga vitaminerna A D och E som lagras i vävnaderna kan ha toxiska biverkningar om de konsumeras i mängder som överstiger det rekommenderade kostbidraget.

Vitamin A

Vitamin A är krävs för tillväxt reproduktion och hälsosam hud. Dessutom är det en del av de visuella pigmenten hos stången och koncellerna i din och din barns ögon. En hälsosam kost som innehåller gula och mörkgröna grönsaker och frukter uppfyller rekommenderat kosttillskott för detta vitamin vilket är 770mcg per dag. Den övre gränsen för detta vitamin är 3.000mcg per dag. Mängder som överstiger detta kan orsaka medfödda missbildningar eller fosterskador i det utvecklande fostret.

Vitamin D

D-vitamin fungerar som ett hormon i kroppen och reglerar blodets nivåer av kalcium och fosfor. Både vitamin D2 som finns i växter och vitamin D3 som finns i djurvävnader är källor till förformad vitamin D och vitamin D produceras också i din hud vid exponering för solljus. Vitamin D är den mest toxiska av alla vitaminer och intag som överstiger 100mcg per dag kan orsaka aptitlöshet illamående törst och dumhet och kan ha negativ inverkan på ditt barns hälsa.

Vitamin E

Vitamin E är en viktig antioxidant och vegetabiliska oljor inklusive oljor som finns i hela livsmedel som lövgröna grönsaker är rika källor till detta vitamin. Bristerna ses sällan och tillskott är vanligtvis inte nödvändigt för att uppnå det rekommenderade intaget av 15 mg per dag. E-vitamin är minst giftiga av de fettlösliga vitaminerna och de potentiella fördelarna överväger risken för skada. Om du väljer att ta ett multivitamin under graviditeten undvik en som överstiger RDA för de fettlösliga vitaminerna.