Klassificering av vitaminer

nligt National Institute of Health behöver kroppen 13 vitaminer för normal hälsa. Dessa inkluderar vitaminerna A C D E K och B-komplexet (tiamin riboflavin niacin pantotensyra biotin vitamin B 6 B 12 och folat. Varje av dessa vitaminer ger olika funktioner för kroppen. Omständigheter kan en person få alla de vitaminer han behöver från att äta en balanserad diet.

Klassificeringar

Vitaminer klassificeras främst med avseende på löslighet. Vissa är lösliga i fett och lite i vatten. fettlösliga lagras i kroppen och kan ackumuleras. Vattenlösliga vitaminer spolas ut genom njurarna. Dessutom klassificerar vissa vitaminer om de erhållits naturligt från mat eller från kosttillskott. Det blir emellertid något komplicerat eftersom många livsmedel är vitamin Vitamin A D E och K lagras i fett- och leverceller i kroppen. Vitamin A är viktigt för syn särskilt nattvis benväxt och slemhinnor. en antioxidant kan det minska risken för vissa fo rms cancer. Vitamin D hjälper till vid absorption av kalcium och fosfor. Tänder ben och brosk kräver det. E-vitamin är också en antioxidant och hjälper till att generera röda blodkroppar och förhindrar blod från koagulering. K-vitamin fungerar också med blodet som hjälper till i den normala koagulationsprocessen och benunderhåll.

Vattenlöslig

B-komplex vitaminer och C är vattenlösliga. Som sådan lagras de inte i kroppen och måste fyllas på dagligen. B-komplex vitaminer hjälper kroppen att få energi från mat vision aptitkontroll frisk hud nervsystemet och blodceller bildande. C-vitaminer hjälper till vid tillväxt av vävnader brosk ben tänder och sårläkning. Vitamin C hjälper också vita celler att hjälpa till att bryta ner bakterier.

Vitaminstrategi

Det bästa sättet att förse din kropp med alla vitaminer som behövs är att äta en väl avrundad hälsosam diet. För personer med specifika hälsoproblem kan ett dagligt vitamin rekommenderas av deras läkare. Gravida eller ammande kvinnor kan också ha dagliga vitaminer rekommenderade av sina läkare. Personer som är strikta dieter eller följer en vegetarisk eller vegansk kost kan komplettera sitt intag med ett flertal dagliga vitaminer också.

Risker för komplettering

För den genomsnittliga personen tar man en flera vitamin dagligen som uppfyller Rekommenderad dosering är inte skadlig men det kan inte behövas. Om du tar stora doser av något vitamin kan särskilt fettlösliga vitaminer ha en toxisk effekt på kroppen.