Mangel på väsentligt solsken
Den vanligaste och direkta orsaken till vitamin D3-brist är brist på väsentlig solstråle vilket framgår av " Professionell handbok för sjukdomar. "Molnskydd kan minska 50 procent av solens strålning medan föroreningar i stora städer kan skapa en blundring som blockerar mer. Moderna livsstil leder i allmänhet till att människor spenderar större delen av sin tid inomhus bort från Sol. Den växande rädslan för hudcancer och den gemensamma användningen av solskyddsmedel minskar också kraftigt exponeringen för väsentligt solstråle.
Kaukasisk hud kan producera cirka 10 000 IE vitamin D3 som svar på ungefär 20 minuters sommarzonexponering vilket är 50 gånger mer än de 200 IE per dag som US Department of Agriculture rekommenderar för friska vuxna. Även om mörkare skinned människor producerar upp till sex gånger mindre D-vitamin från solens exponering blir de genomsnittliga nivåerna som produceras i människokroppen som svar på soldvärgen vad som kan erhållas från kosten. Om man antar att en person kan bearbeta och använda D3-vitamin internt är regelbunden exponering för solsken det bästa sättet att minska risken för brist.
Som National Institute of Health noterar när exponering för solsken är begränsat på grund av geografisk plats klimat eller livsstil då kosten måste innehålla källor till vitamin D eller en brist utvecklas ofta. Livsmedel som är naturligt rika på vitamin D3 innefattar fiskkött fiskoljor lever och äggulor. Livsmedel som ofta stärks med vitamin D3 inkluderar mjölk ost spannmål och apelsinjuice. D-vitaminbrist är ofta förknippad med mjölkallergier laktosintolerans och strikt vegetarism även om kompletterande former av vitamin D3 är allmänt tillgängliga.
För att kunna utnyttjas effektivt i kroppen behöver vitamin D3 andra näringsämnen som samfaktorer magnesium zink vitamin K2 bor och vitamin A. Magnesium är den viktigaste av dessa ko-faktorer och en kostbrist på magnesium kan leda till en D-vitaminbrist.
Sjukdomar som hämmar vitamin D-utnyttjande
Även om en person äter vitamin D rik mat tar kosttillskott och söker regelbundet solsken hämmar vissa sjukdomar och tillstånd kroppens användning av D-vitamin. Lägre absorption av fettlösligt vitamin D kan uppstå med kronisk pankreatit Crohns sjukdom cystisk fibros kolit och gallobstruktion enligt "Professional Guide to Diseases." Lever- eller njursjukdom kan störa bildningen av kalciferol från vitamin D3 eller dess absorption. En felaktig parathyroidkörtel och reducerat paratyroidhormon kan störa aktiveringen av vitamin D3 i njurarna.
De första tecknen på vitamin D-brist är kraftig svettning ångest trötthet och muskelkramper. Sena stadier av D-vitaminbrist inkluderar minskat immunsvar och förändrad benbildning eller mjuka ben även kallade rickets hos barn och osteomalak hos vuxna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online