Hjälper vitamin D dig att gå ner i vikt?

Vitamin D hjälper kroppen att utföra många funktioner inklusive att arbeta med kalcium för att förbättra benstyrkan. Medan den exakta rollen av vitamin D i viktkontroll är osäker tyder flera studier på att detta fettlösliga vitamin främjar viktminskning. Om du till exempel har låga nivåer av D-vitamin är du mer sannolikt att vara överviktig än en person som har en tillräcklig nivå notera experterna vid University of Maryland Medical Center. Rådgör alltid med en läkare innan du försöker ett nytt tillskott.

Paratyroidkörtlar

Vitamin D kan hjälpa till att förebygga funktionsstörningar hos parathyroidhormonerna och används för att behandla störningar i paratyroidkörtlarna. De fyra parathyroidkörtlarna i nacken ger paratyroidhormon vilket hjälper din kroppshandel och använder kalcium och fosfor. En underaktiv paratyroidkörtel kan öka dina chanser att utveckla hypothyroidism eller underaktiv sköldkörtel enligt University of Pittsburgh Medical Center.

Hypothyroidism stör den normala balansen mellan kemiska reaktioner i kroppen. När det lämnas obehandlat kan det leda till viktökning och fetma.

Expertinsikt

Vitamin D-nivåerna kan förutsäga din förmåga att förlora fett särskilt i bukområdet enligt artikeln i den 15 juni 2009 " U Studie: D-vitamin kopplad till viktminskning "av Jessica Van Berkel publicerad i University of Minnesota-publikationen MNDaily.com. Även om vitamin D-brist har kopplats till fetma är det osäkert om otillräckliga nivåer leder till viktökning eller om viktökning leder till låga nivåer av vitamin D UM-forskare Shalamar Sibley-anteckningar i artikeln.

Även forskning publicerad i januari 2009 "Journal of Endocrinology and Metabolism" fann att D-vitaminbrist är förknippat med ökat kroppsfett enligt ledande författare R. Kremer från McGill University i Kanada.

Vitamin D Toxicitet

Överskott nivåer av vitamin D kan vara giftiga enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Den säkra övre gränsen för vitamin D-intaget är 4000 internationella enheter per dag i åldrarna 9 och över inklusive gravida kvinnor. D-toxicitet orsakas enbart av överanvändning av kosttillskott eftersom ODS förklarar att kroppen begränsar mängden vitamin D det producerar. Symptom på D-toxicitet inkluderar illamående kräkningar förvirring förstoppning och viktminskning.

Ytterligare forskning

Högre intag av vitamin D och kalcium kan främja viktminskning hos överviktiga människor som sliter enligt en studie publicerad i november 2010 "American Journal of Clinical Nutrition". Studien följde obese deltagare med ett kroppsmassindex eller BMI om 31 över en tvåårsperiod. En BMI på 30 eller högre anses vara fet. Högre kalciumintag i mjölk tillsammans med ökat D-vitamin associerades med större diet-inducerad viktminskning enligt ledstudie författare D.R. Shahar.

Källor och rekommendationer

Solljus stimulerar produktionen av D-vitamin i hudens epidermis eller yttre skikt. Sol exponering kan ge de flesta människor en tillräcklig mängd vitamin D. Eftersom det är svårt för människor som bor i norra klimat för att få en riklig mängd vitamin D från solljus under vintern kan du behöva ta vitamin D-tillskott om du bor i en förklarar Universitetet i Maryland Medical Center.

Multivitaminer innehåller vanligen 400 IE av vitamin D vilket är det rekommenderade dagliga intaget för vuxna enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.

Kosttillskott av vitamin D inkluderar lax och sardiner. Mjölk och spädbarnsformulering är förstärkt med vitamin D.