D-vitamin och migrän Huvudvärk

ng 36 miljoner människor i USA lider av migränens obehagliga försvagande smärta enligt Migrationsforskningsstiftelsen. Trots att det är en av världens 20 mest invalidiserande medicinska tillstånd är lite känt om de bakomliggande orsakerna till migrän. Baserat på forskning som publicerats sedan 2008 verkar låga vitamin D-nivåer spela en viktig roll i utvecklingen av migrän.

Vitamin D

Vitamin D är ett essentiellt fettlösligt vitamin som naturligt produceras av din kropp när ultraviolett ljus från solen träffar din hud. Vitamin D är en stor bidragsyter till övergripande god hälsa eftersom låga halter av detta vitamin har kopplats till hjärtsjukdomar cancer osteoporos kroniska smärtlidor och senast till migrän. Medan experter inte håller med om exakt var man ska rita linjen för D-vitaminbrist säger vitamin D-rådet att den lägsta acceptabla nivån i blodet är 50 nanogram per milliliter eller 125 nanomol per liter eftersom det här är den punkt där din kropp börjar använda D-vitamin så snart det är gjort eller konsumeras vilket inte är hållbart.

Migränforskning

Två olika studier som presenterades vid American Headache Societys årliga vetenskapliga möte 2008 och 2010 visade att personer som lider av kroniska migrän tenderar att ha otillräckliga nivåer av D-vitamin. I studien 2008 var 41 8 procent av migränpatienterna D-bristfälliga och de som hade lider av migrän den längsta var troligen bristfälliga. Dessa studier förklarar varför fler människor lider av migrän och spänningshuvudvärk vid högre breddgrader - längre bort från ekvatorn - och varför mer huvudvärk rapporteras hösten eller vintern än på sommaren.

Handlingssätt

Forskare har inte upptäckt hur D-vitamin är involverat i utvecklingen av migrän men det finns spekulationer om att det kan vara relaterat till inflammatoriska vägar. Under en migrän intensifieras smärtan eftersom vävnaden som omger hjärnan blir inflammerad. Eftersom vitamin D är en känd antiinflammatorisk kan låga nivåer av detta vitamin främja inflammation eller tillåta det att utvecklas okontrollerat.

Potentiell behandling

Resultat från fyra fallstudier har gett preliminära bevis på att vitamin D-nivåerna höjs kan vara ett effektivt sätt att behandla migrän. Alla fyra kvinnliga patienter upplevde signifikanta förbättringar i deras migränsymptom efter behandling med kalcium- och vitamin D-tillägg. Undersökningar av D-vitamin som migränbehandling är fortfarande i deras tidiga skede och mer forskning inklusive stora kliniska prövningar är nödvändig innan vitamin D-tillskott kan rekommenderas som ett effektivt behandlingsalternativ.

Källor och tillägg

De flesta behöver cirka 1 000 internationella enheter av D-vitamin varje dag. Medan det är möjligt att få vitamin D från mat eller kosttillskott är den bästa källan till vitamin D solen. På en dag på stranden kan en lättskinnad person som bär en baddräkt absorbera 20 000 internationella enheter utan att bli solbränd. För att jämföra dig med att ta ditt multivitamin med ett glas fortifierat mjölk eller apelsinjuice ger du bara 300 till 500 internationella enheter. Det är dock viktigt att balansera att få tillräckligt med solljus för att fylla på dina D-nivåer med att skydda din hud mot skador.