Vad gör vitamin D-3?

Vitamin D-3 eller cholecalciferol är ett fettlösligt vitamin som syntetiseras i din hud när du utsätts för solljus. När du har bildats behandlas cholecalciferol i din lever och njure för att producera den biologiskt aktiva formen av vitamin D 1 25-dihydroxivitamin D-3 eller 1 25 (OH) 2D-3. Vitamin D finns som tillägg i två olika former. Vitamin D2 eller ergocalciferol härrör från växter så veganer föredrar det men vitamin D-3 har visat sig vara starkare hos människor enligt juni 2012-utgåvan av "The American Journal of Clinical Nutrition". Vitamin D-3 serverar en mängd viktiga funktioner i din kropp. Vitamin D-3-receptorer är utbredd

D-receptorer eller VDR finns i de flesta celler och vävnader i kroppen enligt forskning som publicerades i oktober 2009 av den tyskspråkiga tidskriften "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten." När de stimuleras av vitamin D-3 utlöser VDRs specifika gener i cellernas kromosomer och reglerar därmed cellaktiviteten. Upptäckten av VDR i så många vävnader innebär en roll för D-vitamin i ett brett spektrum av kroppsfunktioner många av dem är ännu inte uppdagade. Vitamin D-3 i benutveckling

D-3-vitaminens roll i kalciummetabolism och benutveckling är en viktig enligt Linus Pauling Institute. Vitamin D-3 stimulerar absorptionen av kalcium från din tarm och retention av kalcium genom dina njurar och det ökar aktiviteten hos osteoblaster vilka är celler som syntetiserar ben. Vitamin D-3-brist leder till rickets vid utveckling av barn vilket kännetecknas av mjuka missformade ben. Hos vuxna orsakar vitamin D-3-brist förlust av benmassa vilket bidrar till osteoporos.

Immunitet och vitamin D-3

En december 2004-recension i "The American Journal of Clinical Nutrition" visar vitamin D -3: s betydelse för immunfunktionen. VDR-receptorer finns i dina vita blodkroppar och stimulering av dessa receptorer leder ditt immunsvar. Enligt översynens författare ökar vitamin D-3-bristen din risk för autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom. Din risk för vissa infektioner såsom tuberkulos kan också ökas med vitamin D-3-brist enligt forskning som publicerades i januari 2011 "Naturrecensioner. Endokrinologi. "Slutligen lär forskare att tillräcklig produktion eller konsumtion av vitamin D-3 kan bidra till att förebygga cancer i bröst tjocktarmen bukspottkörteln prostata äggstockar och njure enligt forskning som publicerades i juli 2009" Annalerna av Epidemiologi.

Överväganden och rekommendationer

Vitamin D-3 har många viktiga fysiologiska effekter utöver den väldefinierade rollen i kalciummetabolism. På ett sätt som liknar många hormoner styrs D-3-aktiviteten av receptorer som finns närvarande i de flesta av dina vävnader. Många av vitamin D-3: s funktioner kvarstår att identifieras. Dagliga vitamin D-3 krav varierar från 200 till 600 internationella enheter beroende på din ålder. Många tillskott finns i doser upp till 2000 internationella enheter och Linus Pauling Institute rapporterar att 4000 internationella enheter är den säkra tolererbara övre gränsen. Om du tar ett tillägg ta hänsyn till hur mycket tid du spenderar i solen innan du avgör dosen. För att du ska få nog - men inte för mycket - partner med din läkare och diskutera din kost solvanor och möjligheten att kontrollera din kropps D-3-nivå med ett blodprov.