Bästa vitaminer för anti-aging

Externa tecken på åldrande är uppenbara - rynkor skakande hud och tjocka glasögon kan ge din ålder bort. Interna tecken på åldrande kan inte vara så uppenbara som oförmågan att komma ihåg var du sätter din bilnyckel. Det finns några viktiga vitaminer som bör läggas till i din dagliga rutin eftersom de bekämpar både interna och yttre tecken på åldrande.

Vitamin C

Vitamin C är ett dominerande antioxidant vitamin som bekämpar synliga och osynliga tecken av åldrande. Som du ålder minskar elastinfibrerna och kollagenhalten i huden. När forskare vid Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology tillämpade topisk C-vitamin till åldrande möss fann de att det vändes skadan på kollagen och elastinfibrer. Publicerad i den 1 maj 2009 utgåva av "Biochemical and Biofysical Research Communications" konstaterar forskarna att C-vitamin bekämpar hudens åldrande genom att penetrera huden och förnya kollagen och elastin.

C-vitamin bekämpar också inre åldrande enligt en rapport i 2007-utgåvan av "medicinska hypoteser" där det sägs att höga nivåer av C-vitamin kan förhindra åldringsrelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar nervsystemet och cancer.

Vitamin E

Vitamin E är ett antioxidant vitamin som fungerar i kombination med vitamin C. Forskare vid Mount Sinai Medical Center rapporterar att när vitamin E används med C-vitamin ökar de åldrande fördelarna med huden som de två hjälper till att bygga upp kollagen. Vitamin C hjälper också till att återuppliva skadat vitamin E.

Vitamin E bekämpar inre åldrande skador också särskilt i hjärnan. En rapport i den 22 maj 2009-upplagan "Scientific World Journal" förklarar att komplettering med E-vitamin som börjar i medelåldern tillsammans med träning kan bidra till att förebygga uppkomsten av kognitiv nedgång och demens i samband med åldrande och bidra till att förebygga Alzheimers sjukdom.

vitamin A

vitamin A är ett annat antioxidant vitamin som erbjuder flera antiaging fördelar. University of Maryland Medical Center rapporterar att A-vitamin är särskilt användbart för att skydda ögonen eftersom det förhindrar åldersrelaterad makuladegenerering såväl som utveckling av grå starr. Det rapporteras också för att förhindra osteoporos genom att skydda benmassan. Vitamin A har även positiva effekter på den åldrande hjärnan. UMMC säger att vitamin A kan förbättra lärandes förmåga och minne och att de som diagnostiserats med Alzheimers sjukdom har signifikant låga nivåer av vitamin A.

Vitamin D

Även om det inte anses vara ett antioxidant vitamin levererar vitamin D "significant antiaging benefits." 3 [[21 mars 2011 av "Maturitas" rapporterar att åldringsprocessen är direkt förknippad med låga nivåer av D-vitamin vilket kan leda till svaghet och kardiovaskulära händelser. Författare till studien från universitetet i Zaragoza i Spanien tror att vitamin D-tillskott bör undersökas ytterligare för dess förmåga att öka livslängden och förhindra åldringsrelaterade tillstånd.