Kan några vitaminer främja rynkfri hud?

aminer är viktiga för att hålla kroppens insida frisk och stark men fler och fler bevis tyder på att vissa vitaminer också är bra för ditt utseende minskar rynkor och föryngrar huden. Oavsett om du använder dessa vitaminer genom kost och tillskott eller applicerar dem direkt på din hud hjälper dessa vitaminer till att förbättra din huds hälsa saktar ner om det inte hindrar bildandet av rynkor.

Vitamin A

Enligt en studie publicerad i "Archives of Dermatology" 2007 bestämdes det att applicering av lotion med 0 4 procent retinol minskade rynkets synlighet. Reduktionen av rynkor berodde till stor del på att retinol ökar produktionen av glykosaminoglykan en förening som behåller vatten vilket håller huden plumpig och vibrerande och kollagen en förening som hjälper till vid framställning av nya hudceller som slutligen ersätter de gamla skadade hudcellerna. Du hittar vitamin A eller retinol i många av de ljusare grönsakerna och frukterna liksom i djurfoder som mejeriprodukter.

Vitamin C

En av de främsta orsakerna till rynkor är överdriven exponering för solen eftersom dess strålar kan skapa fria radikaler som skadar din hud. Som en extremt kraftfull antioxidant försvarar vitamin C din hud från solens rynkande strålar genom att neutralisera de fria radikalerna. Dessutom ökar vitamin C också syntesen av kollagen en väsentlig komponent i hudbildning. Vitamin C är rikligt i grönsaker och frukter som paprika och apelsiner.

Vitamin E

En annan kraftfull antioxidant som är associerad med hudskydd är E-vitamin eftersom det också hjälper till att neutralisera frilagda radikaler som kan orsaka rynkor. Det rekommenderas att för att få ut det mesta av vitamin E är det bäst att kombinera det med C-vitamin vilket framgår av en granskning gjord vid Mount Sinai Medical Center i New York. Medan båda är starka för att bekämpa rynkor eftersom C-vitamin regenererar oxiderat vitamin E ger deras kombinerade effekt ett starkare försvar mot skador från solen förorening rök och andra skrynkliga orsaker. Vanliga livsmedelskällor för E-vitamin innehåller vegetabiliska oljor nötter och gröna bladgrönsaker som spenat.

Vitamin B-3

Ett vitamin som nyligen fått ökat erkännande inom hudvårdssektorn är vitamin B-3 . I en genombrottstudie ledd av Jacobson El från Pharmacy College Tucson på PubMed ökade B-3-vitamin inte bara produktionen av nyare hudceller utan ökade också tjockleken på det yttre skiktet av hud med ungefär 70 procent. Dessutom reducerade vitaminet också graden av transepidermalt vattenförlust med 20 procent vilket innebär att mer vatten behölls i huden. Genom att ge nya hudceller som är tjockare och bibehåller mer vatten fyller huden eventuella rynkor som kan ha bildat. Vitamin B-3 finns mestadels i kött skaldjur och fjäderfä men kan också hittas i vissa grönsaker som crimini-svampen.