Jag tar 50 000 IE av D-vitamin och har tillbaka Pain

itamin D är ett fettlösligt vitamin som du behöver för kalciumbalans och benhälsa korrekt immunsystemfunktion blodtrycksreglering och blodsockerkontroll. Friska vuxna kan göra sitt eget D-vitamin om de får tillräckligt med solljus men om du är äldre har mörk hud eller får mycket lite solljus behöver du extra D-vitamin. Ta bara ett tillägg om din läkare rekommenderar en och om du är tar ett vitamin D-tillskott med 50 000 IE av D-vitamin och du har ryggsmärta kontakta din läkare så snart som möjligt.

Dagligt värde

Dagens värde för D-vitamin är 400 IE och Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center säger att denna dos är baserad på den mängd som förmodligen är tillräcklig för en hälsosam vuxen på en 2000-kalori diet för att stödja normal benutveckling och underhåll med en övergripande hälsosam diet. En dos på 50 000 IE av D-vitamin varje dag är mer än 100 gånger det dagliga värdet men ditt genomsnittliga intag är mindre om du tar den dosen som ett mindre frekventt tillskott till exempel månatligt.

Intagningsrekommendationer

Enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center kan vissa individer få extra hälsoeffekter till exempel lägre risk för osteoporos eller högt blodtryck från att ta ett tillägg som ger upp till cirka 4000 IE vilket är mer än det rekommenderade dagligt värde. Den tolererbara övre intaget eller UL är den mängd som anses vara säker för långsiktigt dagligt intag och för vitamin D är UL 4000 IE. Om du tar 50 000 IE dagligen tar du mer än 10 gånger UL för säkerhet. Detta kan ge dig risk för biverkningar.

D-vitamin överdos

Du kan inte få D-toxicitet från exponering för solljus men National Institute of Health säger att för mycket D-vitamin från kosttillskott kan leda till höga nivåer av vitamin D i ditt blod och hälsoproblem som viktminskning bukspottkörtelcancer eller oregelbunden hjärtslag. Om du tar mer än 50 000 IE vitamin D varje dag kan du få hyperkalcemi eller höga halter av kalcium i ditt blod och Mayo Clinic anger att symptom kan innebära muskel- och ledvärk.> Höga doser av vitamin D kan leda till hyperkalcemi och smärta i ryggmusklerna men ryggsmärta kan bero på en rad andra orsaker. Du kan ha en odiagnostiserad vertebral fraktur eller du kan ha en dras tillbaka muskeln eller en nypa nerv från att dra i ryggen eller träna. För att vara säker bör du ringa till din läkare om du har ont i ryggen och undvik aktiviteter som ökar smärtan.