Negativa biverkningar av att ta för mycket vitamin D3

amin D-3 en av två former av vitamin D som används i kosttillskott skiljer sig inte kemiskt från formen av vitamin D som kroppen producerar naturligt. Vitamin D-3 kan vara effektivare än vitamin D-2 vid att öka blodets nivåer av D-vitamin noterar Harvard School of Public Health. Det kommer dock också med vissa hälsorisker.

Allmänna symtom

Icke-specifika symtom på D-toxicitet kan innefatta anorexi viktminskning polyuri och onormala hjärtritningar enligt National Institute of Health Office av kosttillskott. Andra symtom på överdrivet D-vitamin kan innefatta svaghet trötthet huvudvärk torr mun metallisk smak och illamående enligt MedlinePlus.

ohälsosamma kalciumnivåer

Långtidsanvändning av vitamin D-tillskott med högre doser än 4000 enheter kan orsaka för höga halter av kalcium i blodet noterar MedlinePlus Medical Encyclopedia. Höga kalciumnivåer kan öka risken för njursten och ateroskleros eller härdning av artärerna. Vissa individer kan vara mer sårbara mot D-vitaminers effekter på kalciumnivåer inklusive de som redan har höga kalciumnivåer och de med sarkoidos histoplasmos hyperparathyroidism eller lymfom.

Övre intag

Medan du inte behöver att oroa dig för att din kropp producerar för mycket D-vitamin - naturliga kontrollpunkter förhindrar att kroppen producerar för mycket - du måste vara försiktig med hur mycket extra D-3 du tar. Medicinska institutet har etablerat en tolererbar övre intagsnivå för vitamin D på 4000 internationella enheter eller IE per dag för barn och vuxna i åldern 9 år och äldre. Doser av vitamin D-2 eller D-3 som är högre än 4000 enheter ska endast tas för kortvarig behandling med doktorsövervakning enligt MedlinePlus. Dr Edward Giovannucci från Harvard School of Public Health rekommenderar att man undviker doser av D-vitamin som är större än 2000 IE tills ytterligare vetenskapligt bevis framträder om potentiella risker. Men korta intag av D-vitamin under 10 000 IE per dag är osannolikt att orsaka symptom på toxicitet noterar National Institutes of Health Office för kosttillskott.

Fördelar

Vitamin D hjälper kroppen att bibehålla friska kalciumnivåer främja benhälsa och minska risken för osteoporos enligt Harvard School of Public Health. D-vitamin kan också spela en roll vid förebyggande av hjärtsjukdomar vissa cancerformer autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och infektionssjukdomar som tuberkulos och säsongsinfluensa enligt Harvard School of Public Health. Precis som när du börjar med några tillskott kontakta din läkare innan du lägger till vitamin D-tillskott.