Vad är biverkningarna av brist på vitamin D?

Vitamin D har många viktiga roller för att bibehålla hälsan i kroppen. Naturliga livsmedelskällor av D-vitamin är begränsade men inkluderar fisk som torsk eller lax liksom ägg och nötköttlever. Mjölk spannmål och apelsinjuice förstärks ofta med D-vitamin. Alternativt kan du ta ett vitamin D-tillskott men den primära källan till vitamin D är syntesen av den i kroppen när solens ultravioletta strålar slår på huden. Om du inte får mycket solstrålning ta ett tillägg eller äta mat som innehåller D-vitamin riskerar du D-vitaminbrist och brist på D-vitamin kan öka risken för flera hälsoproblem.

Ökad risk av bensjukdom

En av rollerna med D-vitamin är att hjälpa till med kroppens absorption av kalcium vilket hjälper till att stärka benstrukturen. På grund av denna viktiga roll förklarar National Institutes of Health Office of Dietary Supplements att en brist på D-vitamin kan orsaka spröda ben som kan bli deformerade. Hos barn avses detta "rickets" och hos vuxna kallas det osteomalaki. Medan rickets och osteomalcia är kopplade till långvarig svår vitamin D-brist kan även en mild brist leda till osteoporos eller förlust av ben.

Ökad risk för hjärtsjukdom

Att vitamin D reglerar kroppens Kalciumnivåerna påverkar inte bara benen utan påverkar också musklerna inklusive hjärtat. Kalcium hjälper till att reglera hjärtmuskeln sammandragning och utan ordentlig reglering kommer hjärtat att påverkas. I oktober 2008 av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" rapporteras en studie genomförd vid Medical University of Graz i Österrike som fann att otillräckligt vitamin D ökar risken för hjärtsjukdom hjärtsvikt och plötslig hjärtdöd.

Ökad risk för diabetes

I mars 2008 av "Diabetes fetma och metabolism" rapporteras att otillräckliga nivåer av D-vitamin kan påverka produktionen och frisättningen av insulin i kroppen negativt vilket leder till diabetesstart. Leder författare X Palomer från Institut de Recerca i Barcelona Spanien konstaterar att D-vitamin reglerar kalciumhalterna och kalcium hjälper till att reglera produktionen och utsöndringen av insulin men vitamin D har också en direkt effekt på cellernas funktion i bukspottkörtel vilket är där insulin produceras.

Ökad risk för kall och influensa

Låga nivåer av vitamin D ökar också dina chanser att fånga ett förkylning eller influensavirus. D-vitamin spelar en så stark roll för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem att 2009 års utgåva av "Journal of Environmental Pathology Toxicology and Oncology" publicerade en rapport där det anges att sjukvårdspersonal ska genomgå testning för att säkerställa att de inte är D-vitaminbrist speciellt vid början av influensasäsongen eller eventuella utbrott av svininfluensan. Förhållandet mellan D-vitamin och influensa ligger i det faktum att D-vitamin i stor utsträckning produceras i kroppen från exponering för solen och utbrott av influensa uppträder när solen exponeras är begränsad till exempel under vintermånaderna.

Ökad risk för cancer

Även om forskare inte kan förklara exakt varför anges i en rapport i januari-februari 2010 av "Cancer Journal" att de med låga nivåer av D-vitamin har en ökad risk för utveckling och progression av cancerceller och risken är inte begränsad till en viss typ av cancer. Rapporten som lämnades av Roswell Park Cancer Institute i Buffalo N.Y. anger att ett sätt vitamin D verkar stoppa utvecklingen av cancer är genom att uppmuntra cancercellsdöd.