Frukt som är bra för Skin Complexion

u kan ha sökt över hela den perfekta floden tvätta eller skrubba för att ge dig fantastisk hud. Du har kanske tagit vitaminer gjort särskilda drycker och eliminerat mat från din kost i ett försök att förbättra din hudfärg. Medan ingen enda magisk kula ger dig en bra hudfärg börjar frisk hud från insidan. Inkorporera olika frukter i din kost för att främja en mjuk klar hud. Citrusfrukt

Citrusfrukter innehåller apelsiner grapefrukt citroner och limes. Citrus innehåller höga nivåer av askorbinsyra eller C-vitamin vilket är viktigt för en bra hud eftersom det är ansvarigt för kroppens kollagenbildning. Hälsokollagen håller ditt ansikte fritt från rynkor och sagging. Vitamin C är också en antioxidant och Linus Pauling Institute indikerar att det kan kunna förhindra förstöring av E-vitamin vilket skyddar din cellmembran från skador. För att lägga till mer C-vitamin i din kost ha en apelsin eller grapefrukt med din frukost. Krymp lite citron eller lime i ditt vatten för en uppfriskande smak. Avokado

Avokado kan se ut som en grönsak men det är faktiskt en frukt som laddas med vitaminer antioxidanter och friska fetter. En halv kopp kubad avokado innehåller omättade fetter fem gram dietfibrer vitamin C vitamin E B-vitaminer och mer kalium än en banan. Den härdande delen av denna wonder frukt är vitamin C vitamin E och fettsyror. Eftersom E-vitamin är fettlösligt behöver du en tillräcklig mängd hälsosamt fett för din kropp att absorbera det. Avokado ger dessa enomättade fetter men är också höga i kalorier så överdriv inte. För mycket fett även den friska typen kan leda till viktökning. Lägg av avokado till din kost i små mängder genom att använda den som garnering eller sallad toppning i stället för att äta en skål med guacamole med tortillaplädder.

Bär

Färsk bär är rikliga på sommaren men du kan hitta frusna bär året runt som har samma fördelar för din hud. Jordgubbar blåbär björnbär och hallon är bra källor till kollagenbildande vitamin C och hallon och björnbär har en liten mängd vitamin A. Vitaminer A och C fungerar som antioxidanter som skyddar dina hudceller från skador på fria radikaler vilket bidrar till åldrandet av din hud. Bär är läckra råa när de är i säsong eller du kan lägga till frysta i en fruktslätning. För en hälsosam frukost topa en skål med havregryn yoghurt eller helkornspannmål med bär för en antioxidant boost.

Mango

Mango och andra gula och orange frukter som papaya och cantaloupe är bra källor av vitamin A. Detta är en vitamin A-förstadium som din kropp kommer att bli till vitamin A som den behöver för att skydda ditt immunförsvar och främja din tillväxt och utveckling. En brist även om det är sällsynt kan leda till torra ögon och hud. Vitamin A i form av tretinoin och isotretinoin används för att behandla akne och hudsjukdomar. Förutom vitamin A har 1/2 kopp skivad mango också 40 procent av ditt dagliga värde av C-vitamin för att hålla din hud klar och smidig.