Alkohol- och vitamin D-brist

Att dricka för mycket alkohol kan bidra till en D-vitaminbrist. En D-vitaminbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem som påverkar benen. En hälsosam diet som innehåller mat som är rik på vitamin D kan förbättra och förebygga en D-vitaminbrist. I vissa fall kan vitamin D-tillägg också vara berättigade.

Alkoholism

Alkoholism är en kronisk sjukdom som drabbar cirka 18 miljoner amerikaner. Alkoholism kan leda till undernäring eftersom alkohol undertrycker aptit vilket leder till otillräckligt intag av mat och näringsämnen. Det kan också förhindra att kroppen absorberar väsentliga näringsämnen enligt University of Maryland Medical Center (UMMC). Det sydafrikanska medicinska forskningsrådet (SAMRC) säger att näringsbrister som ofta är förknippade med överdriven alkoholanvändning inkluderar vitamin D folat tiamin vitaminer B12 och B6 vitamin A och vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin. Det är unikt för att kroppen även om den är tillgänglig i livsmedel tillverkar sitt eget D-vitamin när det utsätts för solljus enligt Office of Dietary Supplements (ODS). D-vitamin hjälper kroppen att använda kalcium för att bilda starka ben och tänder och balanserar mängden kalcium och fosfor i blodet. Vuxna behöver 5-15 mcg eller 400-600 IE vitamin D per dag beroende på deras ålder. En D-vitaminbrist kan leda till osteoporos.

Osteoporos

Osteoporos är en benstörning som kännetecknas av svaga och spröda ben som lätt kan brytas. Enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) påverkar alkohol produktion av vitamin D som påverkar kroppens förmåga att absorbera och använda kalcium för att bygga starka ben. Alkohol orsakar också låga testosteron och östrogenivåer vilka är riskfaktorer för att utveckla osteoporos. Korrekt näring kan öka D-vitamin och omvänt tecken på osteoporos. NIAMS säger också att avstå från alkohol hjälper till att stimulera benbyggande verksamhet vilket kan leda till delvis återställda ben.

Matkällor för D-vitamin inkluderar mejeriprodukter äggulor lever fisk ostron margarin och fortifierad spannmål och mjölk som har tillsatts D-vitamin. Personer som bor i soliga klimat bör försöka få minst 15 minuters solexponering om dagen. NIAMS rekommenderar också att alkoholister konsumerar mat som är rik på kalcium som mager mjölkprodukter mörkgröna bladgrönsaker och kalciumhärdiga livsmedel som fruktjuice.

Tillägg

Alkoholister som inte kan äta en diet a diet rik på vitamin D eller utsättas för solljus bör ta ett vitamin D-tillskott. Vitamin D kombineras ofta med kalcium i ett enda tillskott men finns även i multivitaminer och på egen hand. ODS säger vitamin D-tillskott kan interagera med mediciner som steroider viktminskning droger kolesterolsänkande läkemedel och andra fettlösliga vitaminer. Alkoholister som tar receptbelagda läkemedel rekommenderas att konsultera en läkare innan de tar vitamin D-tillskott.