De bästa vitaminerna för PMS

Kvinnor med premenstruellt syndrom kan uppleva symtom som irritabilitet sömnlöshet huvudvärk uppsvällningar buksmärtor hudproblem och matbehov. Kostförändringar som att äta mindre rött kött undviker koffein begränsar salt och ökar kalcium kan bidra till att begränsa dessa symtom. Vissa vitaminer kan också vara till nytta för dem med PMS.

Potentiellt användbara vitaminer

US Department of Health and Human Services konstaterar att tre vitaminer kan vara fördelaktiga för att begränsa premenstruella symptom: folsyra vitamin B-6 och vitamin E. Dessa tre vitaminer kan hjälpa dig att känna mindre deprimerad och E-vitamin kan också hjälpa dig att känna dig mindre angelägen och minimera matbehov. Vitamin B-6 kan bidra till att begränsa bröstsmärta som följer med att få din period noterar MedlinePlus. Det är alltid bäst att få dina vitaminer från hela livsmedel när det är möjligt men att ta kosttillskott kan också hjälpa till. Dessutom fann en studie i "The American Journal of Clinical Nutrition" i februari 2011 att kvinnor med högre intag av riboflavin och tiamin från livsmedel var mindre benägna att uppleva PMS än de som hade lägre intag av dessa B-vitaminer.