Fotkramper och vitamin B-12

otkramper är inte bara smärtsamma och irriterande men de kan störa din sömn vilket i sin tur har en negativ effekt på hela din hälsa. Bland de saker som du kan göra för att bekämpa fotkramper är att öka ditt intag av vissa vitaminer eller ta över disken. Vitamin B-12 även känd som kobalamin är ett ämne som kan hjälpa till med kramper; Kontrollera dock med din läkare innan du lägger den i din kost. Vitamin

Vitamin B-12 finns ofta i kombination med andra B-vitaminer. Det är vattenlösligt och hjälper till att upprätthålla hälsosamt rött blod och nervceller. Det behövs också vid framställning av DNA. Vitamin B lagras i kroppen i flera år och det är ovanligt att vara brist på detta vitamin; Dock har brister upplevts hos äldre vegetarianer och personer med skadlig anemi ett tillstånd som gör det svårt för kroppen att absorbera vitamin B-12.

Fotkramper

Fotkramper - även omtänkt som spasmer - kan förekomma i fötternas muskler. De brukar inte vara så långa men de kan vara smärtsamma. Under en fotkram kan du känna svaghet domningar stickningar ryckningar eller okontrollerbara rörelser. Fotkramper kan förekomma av många olika orsaker inklusive hjärtsjukdomar njursjukdom nervskada uttorkning skador tung träning sköldkörteln och graviditet. Oavsett orsak förekommer fotkramper oftast på natten.

Mekanism

En brist i vissa B-komplex vitaminer inklusive vitamin B-12 kan orsaka muskelkramper. Ett särskilt tillstånd fokal dystoni orsakar okontrollerade rörelser och spasmer i specifika delar av kroppen vilket kan inkludera fötterna. En orsak till detta tillstånd är en brist i vitamin B-12. Om du saknar detta näringsämne och har fokal dystoni kan fotkramper vara ett av symptomen.

B-12-källor

Vitamin B-12 finns i kosttillskott av sig själv eller med andra B-komplex vitaminer som kan köpas i hälsokostaffärer och apotek. Det kan också erhållas genom kosten genom att äta mer av de livsmedelsprodukter som innehåller det - kött fjäderfä ägg skaldjur och mejeriprodukter. Eftersom dessa är animaliska biprodukter är det inte ovanligt att veganer och vegetarianer är bristfälliga i vitamin B-12 vilket kan öka risken för att drabbas av fotkramper.

Varningar

Du ska inte öka ditt intag av vitamin B-12 eller något annat tillskott utan att först rådfråga din sjukvårdspersonal eftersom det kan vara farligt om du har vissa villkor. Vitamin B-12 ska inte tas om du är angioplastisk eller har Leber sjukdom. Biverkningar från vitamin B-12 kan innehålla utslag klåda och diarré. Se din läkare om du utvecklar något av dessa symtom eller andra oförklarliga tillstånd efter att du har startat vitamin B-12-tillskott.