Symptom på vitamin B12 Folatbrist

itamin B-12 och folat eller vitamin B9 är viktiga näringsämnen. Att äta en balanserad och hälsosam kost som innehåller en mängd frukt grönsaker mejeriprodukter korn proteinrika kött fisk skaldjur eller bönor ger dig naturliga källor till vitamin B-12 och folat. En vitamin B-12 eller folatbrist orsakar vanligen anemi eller ett lågt antal röda blodkroppar vilket leder till karakteristiska symtom. Vitamin B-12-brist kan också orsaka nervrelaterade symtom. Medvetenhet om symtomen på vitamin B-12 eller folatbrist kan hjälpa dig att identifiera ett eventuellt problem och söka tidig behandling.

Trötthet

De röda blodkropparna transporterar syre till kroppen. Kroppsvävnaden kräver syre för att generera energi effektivt. Med vitamin B-12 eller folatbristrelaterad anemi minskar blodets syreförmåga vilket vanligtvis leder till trötthet eller trötthet. National Heart Lung and Blood Institute rapporterar att trötthet är det ledande symptomet som upplevs av personer med anemi av alla slag. Du kan hitta din övergripande energinivå minskad eller märka att du tröttnar lättare när du arbetar med dina vanliga aktiviteter. Eftersom anemi-relaterad trötthet oftast utvecklas gradvis kanske du inte märker en förändring förrän symtomen blir svår.

Svaghet

Muskler fungerar bäst när de får en riklig mängd syre. Anemi orsakad av vitamin B-12 eller folatbrist kan minska muskelförmågan genom att begränsa syreförrådet till vävnaden. Din styrka och muskeluthållighet kan gradvis minska med vitamin B-12 eller folatbrist.

Paleness

Huden härleder sin rosa eller rödaktiga nyans från de röda blodkropparna som flyter genom minutens blodkärl i vävnaden . En vitamin B-12 eller folatbristrelaterad anemi orsakar ofta blekhet. Du märker kanske dina nagelbäddar tandkött läppar och insidan av ögonlocken som mindre rosa än vanligt. Hudtonen i ditt ansikte kan verka något grå eller blå.

Nummerhet eller tätning

Ett isolerande material som kallas myelin täcker nerverna. Myelin skyddar nerverna och underlättar snabb överföring av meddelanden mellan hjärnan och kroppen. Vitamin B-12 stöder bildandet och underhållet av myelin. En vitamin B-12-brist kan orsaka förlust av myelin och därtill hörande störningar i nervsignaler noterar University of Virginia School of Medicine. Du kan uppleva domningar eller stickningar i dina fötter eller mindre vanligt dina händer. En långvarig vitamin B-12-brist kan orsaka vandringsvårigheter och minskad koordinering och balans.

Veganer har en ökad risk för att utveckla en vitamin B-12-brist eftersom näringsämnet oftast förekommer i djurbaserade livsmedel. Att tillsätta näringsjäst eller vitaminförstärkta spannmål eller spannmålsprodukter till din vegansk kost förhindrar typiskt utvecklingen av vitamin B-12-brist noterar nutritionist Reed Mangels Ph.D. i boken "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals."