Kan en brist i vitamin D göra en person trött?

D-vitaminbrist blir ett vanligt problem och kan påverka många amerikaner utan deras kunskaper. Enligt en rapport från 2009 i "Archives of Internal Medicine" är så många som 77 procent av amerikanerna vitamin D-bristfälliga. D-vitaminbrist kan leda till olika symtom inklusive benmjukning och högre risk för benfrakturer oförklarlig muskuloskeletala smärta benvärk och trötthet. Om du är ständigt trött eller kämpar med kronisk trötthet bör du rådgöra med din läkare och få dina D-vitaminprov testade.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt näringsämne. Det finns i begränsade dietprodukter som vitamin D-starkt mjölk och fet fisk som lax. D-vitamin görs också av din kropp när du utsätts för solens ultravioletta B strålar. Med det senaste trycket på solskyddsmedel och förebyggande av hudcancer kan du inte få tillräckligt med sol exponering för att göra D-vitamin din kropp behöver. National Institute of Health Food and Nutrition Board rekommenderar att vuxna mellan 19 och 70 år får minst 600 internationella enheter eller IU vitamin D om dagen och vuxna över 71 år ska få 800. Om dina blodnivåer faller under 30 nanomoler per liter anses du vara D-vitaminbrist.

Trötthet och kronisk trötthetssyndrom

Trötthet är mer än bara att vara trött. Om du har missat sömn kan du känna dig trött men det löses vanligtvis genom att ta en tupplur. Trötthet är den trötta känslan som inte lindras genom att sova. Trötthet kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd till exempel en vitamin D-brist. Kroniskt trötthetssyndrom uppträder när svåra trötthetssymtom varar i mer än sex månader och kan inte medverka till något annat medicinskt tillstånd.

Medicinska forskningsstudier har kopplat D-vitaminbrist med trötthet och kronisk trötthet. En rapport från 2010 som presenterades vid den europeiska kongressen för endokrinologi fann en koppling mellan D-vitaminbrist och kronisk trötthet hos patienter med traumatisk hjärnskada varav 65 procent av de studerade som visade signifikant vitamin D-brist. En studie från 2010 som publicerades i "Skandinaviska tidskriften för primärvård" tittade på den möjliga sambandet mellan D-vitaminbrist och patienter med ospecifik muskel-skelettsmärta huvudvärk och trötthet. Titta på 572 patienter var 58 procent av deltagarna vitamin D-bristfälliga. De bestämde att det fanns en anslutning och rekommenderade att läkare testa vitamin D-nivåerna hos patienter som presenterar dessa oförklarliga symptom.

Behandling

Om du lider av trötthet eller kronisk trötthet som inte förklaras av någon annan tillstånd kontakta din läkare angående en eventuell D-vitaminbrist. Din läkare kommer att köra ett blodprov för att utvärdera din vitamin D-nivå. Om resultaten visar att du är brist kommer han att börja en behandlingsplan för att få dina nivåer inom ett optimalt intervall. Behandling består av högdoserade vitamin D-tillskott i genomsnitt åtta veckor. Dina nivåer testas igen och om du fortfarande inte befinner dig inom optimalt intervall fortsätter behandlingen. Om din nivå ligger inom optimal räckvidd efter behandlingen kan din läkare råda dig att ta dagliga D-vitamintillskott för att undvika att bli deficient igen. Om din trötthet är vitamin D-relaterad bör dina symtom förbättras när dina D-nivåer är regulerade.