Vitamin B-komplexa och humörsjukdomar

er än 21 miljoner amerikaner påverkas varje år av depression och liknande humörsjukdomar enligt Mental Health America. Registrerad dietist Susan Bowerman rapporterar att vissa B-vitaminer kan bekämpa depression och förbättra humör. Dessa näringsämnen inklusive folat och vitamin B12 finns i livsmedel eller i vitaminform. Om du upplever depression rådfråga en mentalvårdspersonal för behandling och vägledning.

Vitamin B-komplexa och mentala funktioner

B-komplexet har varit tydligt kopplat till neurologisk utveckling och mentala funktioner hos människor. Enligt tidningen Psychopharmacology visar forskning att detta vitaminkomplex som består av åtta olika vitaminer hjälper till att förbättra humör och minne särskilt långsiktigt minne.

Effekter av B-brist

Vi vet alla att Att äta en hälsosam och näringsrik kost är viktig men inte alla äter regelbundet en balanserad kost. En dålig kost kan säkert leda till brist på vitamin men ibland kan vitaminbrist förekomma även om du äter en balanserad diet. Detta händer när vitaminerna du äter når dina tarmar men inte absorberas. Kroniska sjukdomar som påverkar tarmarna som Crohns sjukdom och celiaki kan leda till minskad absorption eller icke absorption av näringsämnen. Kronisk brist på vitaminerna B6 B12 och andra B-vitaminer kan leda till depression och andra stämningssjukdomar. Andra effekter är trötthet irritabilitet sömnstörningar demens agitation nervositet och hallucinationer.

B-komplex och humörsjukdomar

B-komplexbrister kan leda till humörstörningar och depression men det går inte i på något sätt innebär att vitamin B-komplexet bör betraktas som en behandling för alla humörsjukdomar. Tillskott med vitamin B-komplex ensam kommer att hjälpa men du kommer bara att uppleva betydande förbättringar om du har lider av humörsjukdomar på grund av vitamin B-brist och inte någon annan orsak.

Undvik humörsjukdomar från vitamin B-brist

Det finns enkla saker du kan göra för att undvika att utveckla en vitamin B-komplexbrist. Ät en balanserad kost med massor av animaliska produkter som kött fisk och fjäderfä eller om du är vegetarian välj förstärkt spannmål och andra livsmedel. Du kan också komplettera din kost med högkvalitativa vitaminer men var försiktig så att du inte överdoser. Överanvändning av vissa vitaminer kan vara lika skadlig som vitaminbrist. Konsultera med en hälsovårdspersonal om du har frågor om hur du hanterar din sinnesstörning med näring.