Vilka vitaminer minskar huvudvärk?

Om du har återkommande huvudvärk är en möjlig förklaring att du lider av en eller flera vitaminbrister. Om så är fallet kan du kanske minska förekomsten av huvudvärk genom att ta en daglig multivitamin eller ett specifikt tillskott för de vitaminer du inte kommer från din kost. Din läkare kan hjälpa dig att identifiera vitaminbrister genom blodprov och förklara vad resultaten betyder.

C-vitamin

Enligt "Trigger Point Therapy för huvudvärk och migrän: Din självbehandlingsarbetarkista för smärtlindring" av Valerie DeLaune kan vitamin C-brist bidra till huvudvärk. C-vitamin är ansvarig för att stärka blodkapillärerna vilket kan påverka blodflödet i hjärnan och för att syntetisera noradrenalin och serotonin två viktiga neurotransmittorer. Otillräckliga nivåer av dessa neurotransmittorer kan påverka hur du behandlar stress vilket kan leda till stressrelaterad huvudvärk. Citrusfrukter broccoli och gröna bladgrönsaker är alla goda dietkällor för detta vitamin.

Vitamin B6

Liksom vitamin C är vitamin B6 också ansvarig för att syntetisera neurotransmittorer som potentiellt påverkar förekomsten av huvudvärk och hjärnans smärta receptorer enligt DeLaune. Brist på detta vitamin kommer också att minska din förmåga att lagra och absorbera vitamin B12 vilket kan ha en signifikant effekt på huvudvärk. Vidare är B6 avgörande för att säkerställa funktionen hos alla andra B-komplexa vitaminer så en B6-brist kan orsaka symptom på någon eller B-vitaminbrist.

Frekvent alkoholkonsumtion och användning av orala preventivmedel kan minska din kropps B6-nivå och B6-brist kan resultera i en känslighet för livsmedelstillsatsen mononatriumglutamat eller MSG vilket resulterar i huvudvärk enligt Alan Gabys "Läkarmanual för vitamin B6". Fjäderfä fisk och ägg är alla potenta källor till B6.

Vitamin B12

DeLaune konstaterar att vitamin B12 är nödvändigt för tillräcklig produktion av röda blodkroppar och metabolism av fetter och kolhydrater. Brist på detta vitamin berövar all vävnad av syre vilket resulterar i kronisk och förvärrad smärta som innefattar huvudvärk. Förutom B6 kan vitamin B12 inte korrekt utföra sina funktioner utan folsyra ett annat B-komplex vitamin. Brister i antingen B12 eller folsyra kan vara oberoende av varandra men kommer att manifesteras med samma symtom. Goda dietkällor för B12 inkluderar nötkött kyckling och fisk.

Vitamin A

Om du övervakar ditt vitaminintag och lider av kronisk huvudvärk kanske du vill kontrollera ditt intag av vitamin A. Enligt "Naturhälsovägledningen till huvudvärkhjälp: Den slutgiltiga handboken om naturläkemedel för behandling av alla typer av huvudvärksmärta" av Paula Maas och Deborah Mitchell vitamin A är fettlöslig och kan bygga upp till toxiska nivåer i fettceller. MayoClinic.com identifierar den dagliga rekommenderade dosen av A-vitamin som 3000 IE för män och 2.300 IE för kvinnor. Maas och Mitchell varnar för att doser över 60 000 kommer att orsaka huvudvärk.