Vitaminbrist

itaminbrist kan orsaka svaga hälsoproblem eller leda till allvarliga sjukdomar. En individ kan utföra flera åtgärder för att förhindra vitaminbrister såsom att äta en mängd olika livsmedel och konsumerar frukter grönsaker hela korn och baljväxter i friska portioner. Du kan också övervaka dina matvanor för att se till att du får tillräckligt med vitaminer. Om du inte gör det redan tänk på att ta ett vitamintillskott. Observera också när du uppvisar ovanliga fysiska symptom. Medan många vitaminbrister är sällsynta kan fysiska symptom peka på brist på ett visst vitamin. Se en sjukvårdspersonal om du märker några symptom på vitaminbrist.

Håll en matdagbok. Onlineprogram kan berätta näringsfakta inklusive vitamininnehåll av varje mat du äter. Beräkna hur mycket av varje vitamin du konsumerar varje dag och se till att varje uppfyller rekommenderad kosttillskott.

Observera om dina ögon har problem att anpassa sig till mörkret. Detta är ett tidigt tecken på vitamin A-brist enligt Merck Manuals Online Medical Library. Du kan också uppleva nattblindhet eller minskad förmåga att bekämpa infektioner. Dock är vitamin A-brist sällsynt i USA.

Bedöm alla trötthet svaghet irritabilitet viktminskning och vaga myalgi och artralgi - alla tidiga tecken på vitamin C-brist enligt Merck Manuals Online Medical Library. Mylagias är muskelsmärtor och artralgi är gemensamma smärtor. Slutligen resulterar vitamin C-brist i skörbjugg ett sällsynt tillstånd som kännetecknas av trötthet illamående inflammation i tarmkanalen ledsmärta och dålig sårläkning.

Titta på eventuell ofrivillig sammandragning av muskler domningar i fingertopparna och runt munnen rubbning av ögat och näsa och runt munnen eller spasmerna i händerna eller fötterna. Dessa är alla symptom på hypokalcemi ett tillstånd som orsakats av D-vitaminbrist enligt Merck Manuals Online Medical Library. D-vitaminbrist kan också leda till rickets eller osteomalaki. Rickets är en sällsynt sjukdom som resulterar i mjuka ben och skelettdeformiteter. Osteomalacia resulterar i svaga muskler och ben.

Leta efter tecken på muskelsvaghet för att avgöra om det finns en vitamin E-brist. Vanliga tecken på denna brist är perifer neuropati ataxi skelettmyopati retinopati eller försämring av immunsvaret. E-vitaminbrist är sällsynt men ofta ett problem för personer som har fettmalabsorptionsstörningar. Perifer neuropati orsakar domningar och smärta i dina händer och fötter. Ataxi beskriver en brist på muskelkoordinering. Myopatier bidrar till försvagning och atrofi av skelettmuskler. Retinopati är skada på näthinnans blodkärl som kan leda till blindhet.

Notera nedsatt blodkoagulering och lätt blåmärken eller blödning eftersom du kanske har K-vitaminbrist. Ett tidigt tecken suger blod från tandköttet eller näsan enligt University of Maryland Medical Center. Brist är sällsynt men kan förekomma hos personer som tar antikoagulantläkemedel med vitamin K ges till dem som har leverskador eller som har fettmalabsorptionsstörningar enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Måttmönster av trötthet irritabilitet dåligt minne sömnstörningar eller smärta i regionen över hjärtat eller magen eftersom detta kan indikera en tiaminbrist enligt Merck Manuals Online Medical Library. Senare orsakar brist sjukdomen beriberi. Resultat av tiaminbrist kan innefatta perifer neuropati snabb hjärtfrekvens hjärtförstoring svår svullnad andningssvårigheter hjärtsvikt onormala ögonrörelser avvikelser och gångavvikelser eller abnormaliteter i mental funktion. Alkoholism är den främsta orsaken till tiaminbrist i industriländerna enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Var uppmärksam på om du har ont i halsen eventuella sprickor eller sår på läppar och i hörn av munen rodnad i tungan och hudinflammation vilket är alla möjliga tecken på riboflavinbrist. Också kallad ariboflavinosi riboflavinbrist uppträder vanligtvis när andra vattenlösliga vitaminer saknas. Risken är högre hos alkoholister människor som är laktosintoleranta och de som är mycket fysiskt aktiva enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Hantera hudskador brinna i struphuvudet och matstrupen bukbehov och förstoppning eftersom dessa kan vara symtom på niacinbrist enligt Merck Manuals Online Medical Library. Senare kan brist i niacin resultera i pellagra. Pellagra symtom inkluderar dermatit diarré och demens.

Observera nummenhet och smärtsam bränning och stickningar i fötterna liksom trötthet. Detta kan vara ett tecken på pantotensyrabrist även om det är mycket sällsynt.

Håll ögonen på kroppsliga förändringar som dermatit ont i tunga depression förvirring och konvulsioner eftersom dessa kan signalera en vitamin B6-brist. Många äldre amerikaner får inte tillräckligt med vitamin B6 även om de inte uppfyller kvalifikationerna för brist enligt National Institutes of Health. Alkoholister har ökad risk. B6-vitaminbrist är fortfarande sällsynt i USA.

Var uppmärksam på mönster av håravfall utslag runt ögonen näsan munnen och könsorganet och neurologiska problem alla symtom på biotinbrist. Denna brist är sällsynt; personer med den ärftliga tillståndet biotinidasbrist tar antikonvulsiva medel gravida kvinnor och med leversjukdom är bland de som är i riskzonen.

Utvärdera eventuell förstoppning aptitlöshet och viktminskning för att avgöra om ett vitamin B12-brist existerar. Personer med risk för vitamin B 12-brist är äldre vuxna de med perniciell anemi de som har haft gastrointestinalkirurgi vegetarianer och gravida och ammande kvinnor.

Tips

Försök inte försöka att avhjälpa situationer avseende vitaminbrister utan ledning av en professionell. Om du har vitaminbrist kan du behöva injektioner eller tillskott snarare än bara kostförändringar.